Zo ga je om met stress op kantoor
Heb je heel wat aan je hoofd? Dan kan een beetje extra beweging tijdens je werkdag vast helpen. Het geeft je afleiding, maakt je spieren los en helpt je om productiever te zijn doordat je weer met een frisse geest aan het werk kan. Bovendien is het belangrijk om voldoende te bewegen als je het cholesterol wil verlagen. Dankzij deze tips word je alvast een tikkeltje actiever op de werkvloer.
- Parkeer je auto niet vlak bij je werk, maar iets verderop. Zo heb je 's ochtends en 's avonds meteen een kleine wandeling.
- Moet je telefoneren? Sta recht en loop intussen wat rond, zodat je je benen kan strekken.
- Drink regelmatig. Je zal niet enkel vaak naar het waterkraantje moeten lopen om je glas bij te vullen, maar ook meer richting toilet wandelen.
- Loop even langs bij een collega om iets te bespreken, in plaats van hem of haar te mailen.
- Wil je 5 minuten pauzeren? Probeer eens deze oefeningen die je achter je bureau kan doen.
- Investeer in een stappenteller en probeer elke dag een bepaald aantal stappen te halen op het werk. Een leuke uitdaging!
- Spoor je collega's aan om eens samen staand te vergaderen.
- Installeer een app op je computer, zoals "Stand Up", die je eraan herinnert wanneer het tijd is om even recht te staan.
- Overweeg om met de fiets of lopend naar je werk te gaan, eventueel in combinatie met het openbaar vervoer. Niet in de file staan: dat is meteen een pak minder stress!
- Benut je middagpauze slim: ga eens met een collega in een leuk cafeetje lunchen, dicht bij jullie kantoor en wandel er samen heen.