Ons cholesterol vervult een belangrijke functie voor het lichaam. De vetstof is bijvoorbeeld essentieel voor de opbouw van onze hormonen en lichaamscellen. Maar een teveel is ook niet goed. De normale cholesterolwaarden zijn lager dan 5,0 mmol/l. Alle waarden hierboven worden beschouwd als een verhoogd cholesterol. Er zijn verschillende oorzaken die voor een te hoog cholesterol kunnen zorgen. Maar waar kun je een te hoog cholesterol aan herkennen? En wat zijn de symptomen van een te hoog cholesterol? Dat lees je hier.

Wanneer er sprake is van een verhoogd cholesterolgehalte is het in ieder geval belangrijk om actie te ondernemen. Het is verstandig om hierbij altijd een huisarts te raadplegen, voor zowel een juiste bloedmeting als professionele adviezen.

 

Symptomen bij een te hoog cholesterol: zijn ze er?

Er zijn geen directe symptomen waaraan je een te hoog cholesterol kunt herkennen. Daarom is een meting of test de enige manier om erachter te komen of jouw cholesterolwaarden zich op het gewenste niveau bevinden. Dit kun je doen met behulp van een zelftest, of door een afspraak te maken bij de huisarts voor een gedetailleerde meting.

Voor het juiste cholesterolgehalte geldt: hoe lager hoe beter. Er zijn veel tips & informatie te vinden die het cholesterol verlagen. Wetenschappelijke onderzoeken wijzen er niet op dat er sprake kan zijn van een ‘te laag’ cholesterolgehalte. Voor verhoogde cholesterolwaarden is dat wel het geval. Doordat er op termijn sprake kan zijn van vernauwde bloedvaten en aderverkalking is een te hoog cholesterol een risicofactor voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

Cholesterol en bultjes op ogen, duizelig of vermoeidheid?

Een hoop mensen vragen zich af of een te hoog cholesterol ook bultjes op het oog of plekjes rond de ogen veroorzaakt. Wanneer er sprake is van gele bultjes of ophopingen rond het oog, of een witte kring rond de iris is er een mogelijke kans op een verhoogd cholesterol. Xanthelasma zijn vetophopingen die zich meestal rond de ooghuid bevinden. Deze kunnen uit het niets ontstaan, maar worden ook vaak in verband gebracht met een te hoog cholesterolgehalte. Heb je last van bultjes op de ogen? Dan kan een bloedtest je meer vertellen of een te hoog cholesterol daar de oorzaak van is.

Ook vragen mensen zich vaak af of symptomen van duizeligheid en vermoeidheid kenmerkend zijn voor een te hoog cholesterol. Ondanks dat een te hoog cholesterol geen overduidelijke symptomen heeft, kan aderverkalking deze klachten wel geven. Dit is ook afhankelijk van de ernst van de verkalking en de plaats van de vernauwingen. Doordat de doorstroming van zuurstofrijk bloed wordt belemmerd, veroorzaakt dit op termijn klachten zoals duizeligheid, misselijkheid, kortademigheid, kramp en/of opvallende vermoeidheid. Wanneer deze klachten je bekend voorkomen, is het belangrijk om zo snel mogelijk contact met de huisarts op te nemen. Hij of zij kan kijken naar de verhoogde cholesterolwaarden en jou helpen om de eventuele risico’s op hart- en vaatziekten in te perken.

 

Klachten van hoog cholesterol voorkomen

Als je klachten van een hoog cholesterol wilt voorkomen of verminderen, is het belangrijk om eerst te achterhalen of jouw cholesterol niet hoger is dan de normale cholesterolwaarden. Maar hoe weet je of je cholesterol te hoog is? Daar kun je dus op twee manieren achter komen: met een zelftest of een bloedonderzoek bij de huisarts

Als je eenmaal bekend bent met jouw cholesterolwaarden, dan is het makkelijker om je leefstijl en voeding hierop af te stemmen. Vooral wanneer je jouw huidige cholesterolwaarden wilt behouden of verlagen. Beweging, leefstijl en voeding hebben namelijk een belangrijk aandeel in onze algehele gezondheid. Naast onze recepten delen we daarom ook graag deze handige tips die helpen om het cholesterol laag te houden:

  • Eet minder voeding met een hoog gehalte verzadigde vetten
    Er is een verschil tussen slechte en goede vetten, ofwel verzadigde en onverzadigde vetten. ‘Slecht’ verzadigd vet vind je in de meeste vleesproducten, volle zuivelproducten en bewerkt voedsel als cake en koekjes. Verstandig is om deze te vervangen voor producten met ‘goede’ onverzadigde vetten, zoals noten, vette vis en plantaardige oliën.
  • Eet gevarieerd en gebalanceerd
    Probeer voldoende af te wisselen: wissel vlees en vis af met een heerlijke plantaardige maaltijd, haal verschillende soorten groenten en fruit in huis en beperk het eten van suikerrijke snacks of desserts. Een gebalanceerde voeding is belangrijk om de gewenste cholesterolwaarden te behouden.
  • Let op je gewicht
    Een actieve leefstijl, gecombineerd met een gebalanceerde voeding, kan helpen om een gezond gewicht te behouden. Let wel: gewicht is maar één factor. Wie een verhoogd cholesterol heeft, heeft dus niet noodzakelijk ook overgewicht.

Verbeter jouw cholesterol!

Ook al zijn er geen duidelijke symptomen van een verhoogd cholesterol, is het wel belangrijk om het cholesterolgehalte op peil te houden en je waarden regelmatig te testen. Zo kom je er op tijd achter of het nodig is om actie te ondernemen. Vraag onze gratis starterskit aan en leer handige tips die jou of een ander helpen om de cholesterolwaarden te verlagen. Met de juiste voeding en beweging werk je er dagelijks met gemak aan en zul je op termijn jouw cholesterol, en daarmee ook deels jouw gezondheid, aanzienlijk verbeteren!

Eet minder voeding met een hoog gehalte verzadigde vetten.

Er is een verschil tussen slechte en goede vetten, ofwel verzadigde en onverzadigde vetten. ‘Slecht’ verzadigd vet vind je in de meeste vleesproducten, volle zuivelproducten en bewerkt voedsel als cake en koekjes. Verstandig is om deze te vervangen voor producten met ‘goede’ onverzadigde vetten, zoals noten, vette vis en plantaardige oliën.

Eet gevarieerd en gebalanceerd.

Probeer voldoende af te wisselen: wissel vlees en vis af met een heerlijke plantaardige maaltijd, haal verschillende soorten groenten en fruit in huis en beperk het eten van suikerrijke snacks of desserts. Een gebalanceerde voeding is belangrijk om de gewenste cholesterolwaarden te behouden.

Let op je gewicht.

Een actieve leefstijl, gecombineerd met een gebalanceerde voeding, kan helpen om een gezond gewicht te behouden. Let wel: gewicht is maar één factor. Wie een verhoogd cholesterol heeft, heeft dus niet noodzakelijk ook overgewicht.

Vraag je je af welke factoren een invloed hebben op het cholesterol? Lees dan meer over de oorzaken van een verhoogd cholesterol.

Cholesterol verlagen? Gratis Starterskit

Heb je een hoog cholesterol en wil je daar wat aan doen? Onze gratis Starterskit helpt je op weg. Je krijgt heerlijke recepten, simpele tips om meer te bewegen en alles wat je moet weten om een hoog cholesterol in nog geen 3 weken te verlagen.