Slecht cholesterol verlagen? Zo doe je datWil je slecht cholesterol verlagen? Hoewel je over sommige oorzaken van een verhoogd cholesterol geen controle hebt (zoals erfelijkheid en/of je leeftijd), zijn er een aantal factoren die je wél in de hand hebt. Met een paar kleine aanpassingen aan je voeding en leefstijl kan je bijvoorbeeld al een verschil maken. Ontdek hoe.

Slecht LDL-cholesterol verlagen met plantensterolen

Het is wetenschappelijk bewezen dat plantensterolen een verhoogd cholesterol kunnen verlagen. Hoewel je ze van nature in kleine hoeveelheden terugvindt in plantaardige oliën, noten, zaden, granen, fruit en groente, zou je er enorm veel van moeten eten om de optimale hoeveelheid plantensterolen binnen te krijgen.

Dat is de reden dat onze Becel ProActiv zijn verrijkt met natuurlijke plantensterolen: zo wordt het makkelijker om de aanbevolen hoeveelheid plantensterolen in je dagelijkse voeding te verwerken. Door dagelijks 1,5-2,4g plantensterolen te nuttigen en een gezonde leefstijl na te streven, kan je het LDL-cholesterol met 7 tot 10% verlagen na 2 tot 3 weken.

Onze producten met plantensterolen

Belangrijk: gezonde voeding

Een gevarieerd en gebalanceerd voedingspatroon is belangrijk als je het slechte LDL-cholesterol wil verlagen:

  • Eet zo gezond, gevarieerd en evenwichtig mogelijk. Dat betekent niet dat je niet langer kan genieten van je favoriete lekkernijen: ontdek wat een cholesterolverlagend dieet precies inhoudt en hoe je met een paar kleine veranderingen al ver komt.
  • Om het LDL-cholesterol te verlagen is het belangrijk om het verschil te kennen tussen verzadigde en onverzadigde vetten. Zo zijn onverzadigde vetten beter voor je cholesterolwaarden. Je vindt ze onder meer terug in vette vis, noten, avocado en plantaardige oliën. Probeer bijvoorbeeld eens één van deze 11 onweerstaanbare recepten met gerookte zalm.

3 tips voor een gezonde leefstijl als je slecht cholesterol wil verlagen

Ook je leefstijl telt mee: pas de volgende 3 tips toe en ontdek hoe voldoende beweging en ontspanning kunnen helpen het LDL-cholesterol te verlagen.

1. Drink en rook minder

Het Nederlands Instituut voor Alcoholbeleid raadt mannen aan om niet meer dan 2 glazen alcohol per dag te drinken. Vrouwen houden het beter bij 1 glas per dag. Ben je een roker? Ontdek tips om te stoppen of te minderen met roken.

2. Ontspan

 Als je gestresseerd bent, is het vaak lastig om in slaap te vallen. Het kan ook leiden tot ongezonde gewoontes, zoals roken, overmatig eten en alcohol drinken. Dat heeft een negatieve impact op je hart. Ontdek onze 10 tips om te ontspannen bij stress.

3. Beweeg meer

Probeer elke dag ongeveer een halfuur te bewegen. In je eigen huiskamer, of door buiten een korte wandeling te maken.

Gratis Starterskit om LDL-cholesterol te verlagen

Vraag vandaag onze gratis Starterskit aan en verlaag een verhoogd cholesterol in amper 3 weken. Krijg advies van onze experts, tips om zonder veel moeite meer te bewegen en lekkere recepten die je helpen om het cholesterol effectief te verlagen. Meteen in je mailbox!