Wat zijn LDL-normaalwaarden?
Er zijn meerdere oorzaken van een te hoge cholesterol en de gevolgen kunnen invloed hebben op onze algehele gezondheid. Een te hoge concentratie LDL vormt namelijk een risico voor een hartinfarct en kan scheuren of vernauwingen in de bloedvaten veroorzaken. Elk risico willen we natuurlijk verkleinen en daarom is het belangrijk om jouw cholesterol op peil te houden.
Om te bepalen of je normale LDL-waarden hebt, is het goed om allereerst jouw cholesterol te meten. Er zijn zelftesten waarmee je dit thuis kunt doen. De uitkomst geeft alleen niet alle informatie die je nodig hebt om jouw LDL-normaalwaarden te bepalen. Voor een uitgebreide meting kun je daarom het beste terecht bij de huisarts. Binnen enkele dagen ontvang je dan de uitslag van de meting en weet je de status van jouw cholesterolgehalte.
Wat is LDL-cholesterol?
Voor LDL-cholesterol waarden geldt; hoe lager hoe beter. Maar wat is LDL-cholesterol precies? Daarvoor is het handig om eerst de opbouw van het cholesterol te begrijpen. Cholesterol is als het ware een vetstof die onmisbaar is voor de opbouw van lichaamscellen en hormonen. Ons cholesterol wordt aangemaakt in de lever en om dit van en naar onze lichaamscellen te vervoeren, zijn lipoproteïnen nodig:
- De lage dichtheid lipoproteïnen (LDL) zorgen ervoor dat het cholesterol van de lever naar het bloed wordt vervoerd.
- De hoge dichtheid lipoproteïnen (HDL) haalt het teveel cholesterol uit de cellen en stuurt dit terug naar de lever. Hier wordt het vervolgens afgebroken.
HDL wordt daarom omschreven als het ‘goede’ cholesterol. Omdat LDL makkelijk aan de binnenwand van de bloedvaten kleeft en zich daar zo kan opbouwen, worden hoge LDL-cholesterolwaarden ook wel als ‘slecht cholesterol’ beschouwd.
Wat zijn normale waarden van LDL-cholesterol?
Het is dus belangrijk om een overschot van LDL te voorkomen en maatregelen te nemen die het cholesterol verlagen. Maar wat is nu de juiste LDL-normaalwaarde en hoe kun je deze beïnvloeden?
- De normaalwaarde voor LDL-cholesterol is tussen 2,0 mmol/l en de 4,5 mmol/l.
- Een ideale LDL-cholesterol normaalwaarde is minder dan 3 mmol/l.
Op basis van de LDL-normaalwaarden zal een huisarts ook bepalen of er sprake is van een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en of er aanpassingen nodig zijn. Het is daarom ook altijd aan te raden om bij te hoge LDL-waarden jouw arts te raadplegen voor adviezen of een eventueel behandelplan.
Werken naar normale LDL-waarden
Blijkt jouw LDL te hoog te zijn? Dan wil je graag werken naar een normale LDL-waarde.
Een van de basisrecepten voor onze gezondheid is een actieve leefstijl met voldoende beweging. Maar ook een gebalanceerd voedingspatroon, met voldoende groente en fruit, draagt daaraan bij. Een paar tips hoe je jouw eetpatroon kunt aanpassen:
- Vervang verzadigde vetten door onverzadigde vetten
Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor voor de ontwikkeling van coronaire hartziekten. Hiervoor bestaan meerdere risicofactoren en de verandering van één van die factoren kan al dan niet een heilzaam effect hebben. - Eet havermout met betaglucanen
Onderzoek heeft aangetoond dat betaglucanen het cholesterol kunnen verlagen. - Voeg plantensterolen toe aan je voeding
Het is aangetoond dat het vervangen van verzadigde vetten door onverzadigde vetten het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.
Wanneer je het LDL-cholesterol wilt verlagen, raden we je altijd aan om een arts te raadplegen voor zijn professionele hulp en adviezen. Wil je meer nuttige informatie over het verlagen van LDL en het behouden van een evenwichtige leefstijl? Bestel en ontvang je gratis starterskit voor een snelle start!
