Ποια είναι τα συμπτώματα υψηλής χοληστερίνης;
Εξετάσεις χοληστερίνης
Παρόλο που δεν υπάρχουν συμπτώματα υψηλής χοληστερίνης, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας να ελέγξει τις τιμές σας. Οι εξετάσεις είναι πολύ απλές. Η διαδικασία απαιτεί να δώσετε δείγμα αίματος, πράγμα που γίνεται συνήθως είτε με σύριγγα, είτε με ένα γρήγορο τσίμπημα του δαχτύλου. Η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας προτείνει οι άνδρες άνω των 40 και οι γυναίκες άνω των 50 να κάνουν εξετάσεις χοληστερίνης κάθε 5 χρόνια, ως μέρος της τακτικής εξέτασης για τον κίνδυνο εμφάνισης κάποιας καρδιακής νόσου ή συχνότερα, αν το άτομο ανήκει στην κατηγορία υψηλού κινδύνου για εμφάνιση κάποιας καρδιακής νόσου που οφείλεται και σε άλλους παράγοντες.
Για περισσότερες πληροφορίες που αφορούν τη δική σας κατάσταση συμβουλευτείτε τοn γιατρό σας.
Από τη στιγμή που θα πάρετε τα αποτελέσματα μπορείτε να κάνετε ό,τι είναι απαραίτητο για να μειώσετε τη χοληστερίνη σας, εφόσον είναι αναγκαίο. Πολλές φορές, γνωρίζοντας τις τιμές της χοληστερίνης αποκτούμε επιπλέον κίνητρο για να κάνουμε υγιεινές επιλογές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μας.
Κακές συνήθειες που επηρεάζουν τη χοληστερίνη: Ενδείξεις ότι πρέπει κάτι να αλλάξετε!
Αν και η χοληστερίνη δεν παρουσιάζει συμπτώματα, είναι σημαντικό να φροντίζουμε να τη διατηρούμε μέσα στα προτεινόμενα όρια. Κάνοντας εξετάσεις τακτικά και γνωρίζοντας με ποιο τρόπο η διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να επηρεάσουν τη χοληστερίνη μπορείτε να μειώσετε τις τιμές της.
Παράγοντες που μπορείτε να αλλάξετε είναι:
Διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά: Τα «κακά» κορεσμένα λιπαρά περιέχονται στα περισσότερα κρέατα και στα παράγωγά τους, στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα και σε επεξεργασμένες ή έτοιμες τροφές, όπως τα τυποποιημένα σνακ. Για να ρυθμίσετε καλύτερα τη χοληστερίνη, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τις τροφές που διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά με άλλες που έχουν «καλά» ακόρεστα λιπαρά*. Μάθετε περισσότερα στον οδηγό μας για τα κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά εδώ.
Η κακή διατροφή γενικότερα ή η διατροφή δίχως ποικιλία: Η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική, για να διατηρήσετε τη χοληστερίνη στα επιθυμητά όρια. Μάθετε περισσότερα για τις διάφορες κατηγορίες τροφίμων και ρίξτε μια ματιά στον πίνακα ισορροπημένης διατροφής εδώ.
Βάρος: Ο ενεργός τρόπος ζωής, όπως και η ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Μπορείτε να βρείτε πολλούς οδηγούς άσκησης στην ενότητα για τη φυσική κατάσταση εδώ.
Για πληροφορίες σχετικά με τους μη τροποποιήσιμους παράγοντες που επηρεάζουν τη χοληστερίνη ρίξτε μια ματιά στο άρθρο μας για τις αιτίες της υψηλής χοληστερίνης εδώ, καθώς είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η αυξημένη χοληστερίνη δεν παρουσιάζει συμπτώματα.
Μάθετε περισσότερα για τη χοληστερίνη
Τι είναι η χοληστερίνη; Σε αυτόν τον χρήσιμο οδηγό μπορείτε να βρείτε περισσότερες λεπτομέρειες για τη χοληστερίνη και τον ρόλο που παίζει στον οργανισμό μας. Για πληροφορίες σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους χοληστερίνης («καλή» και «κακή») μπορείτε επίσης να βρείτε χρήσιμα τα άρθρα μας σχετικά με την LDL και HDL-χοληστερίνη.
Πώς να ρίξετε την υψηλή χοληστερίνη
Αν οι εξετάσεις σας έδειξαν ότι έχετε υψηλή χοληστερίνη**, ενώ προηγουμένως δεν είχαν εμφανιστεί συμπτώματα, μην ανησυχείτε, γιατί υπάρχουν πολλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας, για να τη μειώσετε. Μάθετε πρακτικές συμβουλές σε αυτό το άρθρο.
Πρόγραμμα διατροφής για μείωση της χοληστερίνης
Κατεβάστε τον οδηγό με χρήσιμες δίαιτες εδώ και ανακαλύψτε τις οδηγίες που μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για ένα πρόγραμμα διατροφής που μειώνει τη χοληστερίνη. Θυμηθείτε, επειδή η υψηλή χοληστερίνη δεν εκδηλώνει συμπτώματα, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με την ποιότητα των τροφών που καταναλώνετε. Μπορείτε επίσης να βρείτε πληροφορίες για υγιεινή διατροφή στις οδηγίες μας για ισορροπημένη διατροφή εδώ, και για τα κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά εδώ.
Τέλος, παραμείνετε ενημερωμένοι για νεότερες εξελίξεις, συμμετέχοντας στη σελίδα μας στο Facebook εδώ.
* Η αντικατάσταση κορεσμένων λιπαρών με ακόρεστα λιπαρά στη διατροφή έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τη χοληστερίνη στο αίμα. Η υψηλή χοληστερίνη είναι παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση στεφανιαίας καρδιακής νόσου. Η στεφανιαία νόσος έχει πολλούς παράγοντες κινδύνου και η μεταβολή ενός από αυτούς ενδέχεται να έχει ή να μην έχει ευεργετικό αποτέλεσμα.
** Εάν επισκεφθήκατε τον ιστότοπό μας για να μάθετε περισσότερα για την ανεβασμένη χοληστερίνη, μην ανησυχείτε, βρίσκεστε στο σωστό μέρος. Ανεβασμένη χοληστερίνη και υψηλή χοληστερίνη έχουν ακριβώς την ίδια σημασία. Ο όρος υψηλή χοληστερίνη χρησιμοποιείται απλά πιο τακτικά.
To Becel ProActiv περιέχει πρόσθετες φυτικές στερόλες. Οι φυτικές στερόλες είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι μειώνουν τη χοληστερίνη στο αίμα. Η ημερήσια κατανάλωση 1,5-2,4g φυτικών στερολών μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη 7-10% σε 2-3 εβδομάδες από την έναρξη της κατανάλωσης, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει αρκετά φρούτα και λαχανικά.