Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Γλυκό τοστ με μπανάνα

Γλυκό τοστ με μπανάνα
  • Χρόνος μαγειρέματος10 min
  • Ωρα προετοιμασίας10 min
  • Serves 1
recipe image Γλυκό τοστ με μπανάνα

Συστατικά

  • 2 φέτες ψωμί του τοστ ζεστές
  • 1 μικρή μπανάνα ψιλοκομμένη
  • 10 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
  • 1 κουταλάκι μέλι
  • 0,5 κουταλάκι αλεσμένη κανέλα
  • προεραιτικά λίγα blueberries ή κόκκινα φρούτα

Θρεπτικεσ πληροφοριεσ

Energy (kcal)241 kcal
Energy (kJ)1007 kJ
Protein (g)6.3 g
Carbohydrate incl. fibre (g)51.1 g
Carbohydrate excl. fibre (g)47.1 g
Sugar (g)16.8 g
Fibre (g)4.0 g
Fat (g)2.1 g
Saturated fat (g)0.5 g
Unsaturated fat (g)1.4 g
Monounsaturated fat (g)0.4 g
Polyunsaturated fat (g)1.0 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)296 mg
Salt (g)0.74 g
Vitamin A (IU)46 IU
Vitamin C (mg)5.7 mg
Calcium (mg)173 mg
Iron (mg)2.46 mg
Potassium (mg)310 mg

Προετοιμασια

  1. Φρυγανίζετε ελαφρώς τις 2 φέτες ψωμιού του τοστ μέχρι να ζεσταθούν και να πάρουν λίγο χρώμα.
  2. Τις τοποθετείτε σε ένα πιάτο και αλείφετε με το BPA.
  3. Ρίχνετε το μέλι στη μία και έπειτα τοποθείτε τα κομματάκια από τη μπανάνα. Πασπαλίζετε με κανέλα.
  4. Σκεπάζετε με την άλλη και διακοσμείτε, εάν επιθυμείτε, με λίγη κανέλα, λίγα blueberries ή/και κόκκινα φρούτα.
Για ένα ολοκληρωμένο πρωινό, συνδυάστε το με ένα ποτήρι γάλα BPA ώστε να προσλάβετε 2 μερίδες φυτικών στερολών καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά!