Γλυκό τοστ με μπανάνα
Γλυκό τοστ με μπανάνα
Χρόνος μαγειρέματος10 min
Ωρα προετοιμασίας10 min
Serves 1

Συστατικά
- 2 φέτες ψωμί του τοστ ζεστές
- 1 μικρή μπανάνα ψιλοκομμένη
- 10 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
- 1 κουταλάκι μέλι
- 0,5 κουταλάκι αλεσμένη κανέλα
- προεραιτικά λίγα blueberries ή κόκκινα φρούτα
Θρεπτικεσ πληροφοριεσ
Energy (kcal) | 241 kcal |
Energy (kJ) | 1007 kJ |
Protein (g) | 6.3 g |
Carbohydrate incl. fibre (g) | 51.1 g |
Carbohydrate excl. fibre (g) | 47.1 g |
Sugar (g) | 16.8 g |
Fibre (g) | 4.0 g |
Fat (g) | 2.1 g |
Saturated fat (g) | 0.5 g |
Unsaturated fat (g) | 1.4 g |
Monounsaturated fat (g) | 0.4 g |
Polyunsaturated fat (g) | 1.0 g |
Trans fat (g) | 0.0 g |
Cholesterol (mg) | 0 mg |
Sodium (mg) | 296 mg |
Salt (g) | 0.74 g |
Vitamin A (IU) | 46 IU |
Vitamin C (mg) | 5.7 mg |
Calcium (mg) | 173 mg |
Iron (mg) | 2.46 mg |
Potassium (mg) | 310 mg |
Προετοιμασια
- Φρυγανίζετε ελαφρώς τις 2 φέτες ψωμιού του τοστ μέχρι να ζεσταθούν και να πάρουν λίγο χρώμα.
- Τις τοποθετείτε σε ένα πιάτο και αλείφετε με το BPA.
- Ρίχνετε το μέλι στη μία και έπειτα τοποθείτε τα κομματάκια από τη μπανάνα. Πασπαλίζετε με κανέλα.
- Σκεπάζετε με την άλλη και διακοσμείτε, εάν επιθυμείτε, με λίγη κανέλα, λίγα blueberries ή/και κόκκινα φρούτα.
Για ένα ολοκληρωμένο πρωινό, συνδυάστε το με ένα ποτήρι γάλα BPA ώστε να προσλάβετε 2 μερίδες φυτικών στερολών καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά!