Γλυκό τοστ με μπανάνα
Γλυκό τοστ με μπανάνα
Χρόνος μαγειρέματος10 min
Ωρα προετοιμασίας10 min
Serves 1
Συστατικά
- 2 φέτες ψωμί του τοστ ζεστές
- 1 μικρή μπανάνα ψιλοκομμένη
- 10 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
- 1 κουταλάκι μέλι
- 0,5 κουταλάκι αλεσμένη κανέλα
- προεραιτικά λίγα blueberries ή κόκκινα φρούτα
Θρεπτικεσ πληροφοριεσ
| Energy (kcal) | 241 kcal |
| Energy (kJ) | 1007 kJ |
| Protein (g) | 6.3 g |
| Carbohydrate incl. fibre (g) | 51.1 g |
| Carbohydrate excl. fibre (g) | 47.1 g |
| Sugar (g) | 16.8 g |
| Fibre (g) | 4.0 g |
| Fat (g) | 2.1 g |
| Saturated fat (g) | 0.5 g |
| Unsaturated fat (g) | 1.4 g |
| Monounsaturated fat (g) | 0.4 g |
| Polyunsaturated fat (g) | 1.0 g |
| Trans fat (g) | 0.0 g |
| Cholesterol (mg) | 0 mg |
| Sodium (mg) | 296 mg |
| Salt (g) | 0.74 g |
| Vitamin A (IU) | 46 IU |
| Vitamin C (mg) | 5.7 mg |
| Calcium (mg) | 173 mg |
| Iron (mg) | 2.46 mg |
| Potassium (mg) | 310 mg |
Προετοιμασια
- Φρυγανίζετε ελαφρώς τις 2 φέτες ψωμιού του τοστ μέχρι να ζεσταθούν και να πάρουν λίγο χρώμα.
- Τις τοποθετείτε σε ένα πιάτο και αλείφετε με το BPA.
- Ρίχνετε το μέλι στη μία και έπειτα τοποθείτε τα κομματάκια από τη μπανάνα. Πασπαλίζετε με κανέλα.
- Σκεπάζετε με την άλλη και διακοσμείτε, εάν επιθυμείτε, με λίγη κανέλα, λίγα blueberries ή/και κόκκινα φρούτα.
Για ένα ολοκληρωμένο πρωινό, συνδυάστε το με ένα ποτήρι γάλα BPA ώστε να προσλάβετε 2 μερίδες φυτικών στερολών καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά!