Προσθέστε στη ζωή σας μικρές δραστηριότητες
Μερικές μικρές, απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να έχουν πολύ θετικά αποτελέσματα στην υγεία της καρδιάς σας. Αν νιώθετε πιεσμένοι ή νωθροί ή δεν έχετε χρόνο για άσκηση, προσπαθήστε να κάνετε κάτι, έστω και μικρό, κάθε μέρα που θα ωφελήσει την καρδιά σας. Πριν το καταλάβετε, αυτό το ένα μικρό μπορεί να γίνει δύο, τρία ή τέσσερα!
Μερικές μικρές, απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να έχουν πολύ θετικά αποτελέσματα στην υγεία της καρδιάς σας. Αν νιώθετε πιεσμένοι ή νωθροί ή δεν έχετε χρόνο για άσκηση, προσπαθήστε να κάνετε κάτι, έστω και μικρό, κάθε μέρα που θα ωφελήσει την καρδιά σας. Πριν το καταλάβετε, αυτό το ένα μικρό μπορεί να γίνει δύο, τρία ή τέσσερα!
- Αρχίστε σιγά-σιγά λίγο τρέξιμο γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας.
- Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας όταν στέκεστε στην ουρά ή όταν κάθεστε.
- Φροντίστε να αναπνέετε βαθιά και σταθερά στη διάρκεια της άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα.
- Περπατήστε με γρήγορο ρυθμό μέχρι τη στάση του λεωφορείου ή το φούρνο της γειτονιάς.
- Δοκιμάστε να κάνετε ποδήλατο με τους φίλους ή την οικογένειά σας.
- Βηματίζετε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο.
- Ρυθμίστε τον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας, για να σας υπενθυμίσει ότι πρέπει να ασκηθείτε.
- Πάρτε ελαφριά βαράκια για τον αστράγαλο ή τον καρπό και κάντε ασκήσεις, όπως βαθύ κάθισμα, κοιλιακούς κλπ.
- Παίξτε κρυφτό με τα παιδιά στο σπίτι.
- Χορέψτε στο σπίτι.
- Παρακολουθήστε μαθήματα γυμναστικής μαζί με τα παιδιά σας.
- Οργανώστε μια οικογενειακή βραδιά με πιο κινητικές δραστηριότητες αντί για επιτραπέζια παιχνίδια.
- Πάρτε ένα μίνι τραμπολίνο και χρησιμοποιήστε το.
- Κολλήστε ένα αστείο αυτοκόλλητο στο ημερολόγιο για κάθε μέρα που κάνετε κάτι μικρό για την υγεία της καρδιάς σας και προσπαθήστε να το επαναλαμβάνετε κάθε μέρα, κάθε μήνα.
Τι «μικρό» κάνατε σήμερα;