Νέα χρονιά, νέοι στόχοι
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι οι στόχοι της νέας χρονιάς να πετύχουν. Εάν ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των ατόμων που θέλουν αυτή τη χρονιά να βάλουν στόχους και να τους πραγματοποιήσουν, πρέπει να γνωρίζεις ότι ναι, μπορείς, αρκεί να αλλάξεις τον τρόπο προσέγγισης σου. Λογικό, αν σκεφτείς ότι αν δεν αλλάξεις εσύ τον τρόπο που διαχειρίζεσαι μια κατάσταση, δεν μπορεί να αλλάξει η έκβαση που περιμένεις από αυτήν.
Βάσει ερευνών, τρεις από τις πιο δημοφιλείς κατηγορίες για στοχοθεσία με το νέο έτος είναι η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα & η ψυχολογία, οπότε για το 2022, ξεκίνα απλά, θέτοντας στόχους και στις 3 κατηγορίες:
Διατροφή ή αλλιώς καλύτερες διατροφικές συνήθειες
Ο νούμερο ένα στόχος σε μεγάλο ποσοστό των “New year’s resolutions” ανά τον κόσμο-και όχι άδικα! Η διατροφή αποτελεί πρόληψη, πολλές φορές θεραπεία αλλά ταυτόχρονα μια διαρκή τάση που αλλάζει, μεταβάλλεται και πολλές φορές …μπερδεύει! Οι «δίαιτες» που υπάρχουν σήμερα είναι χιλιάδες και εσύ αναρωτιέσαι κάθε φορά ποια να διαλέξεις. Φέτος, διάλεξε να αλλάξεις τις συνήθειες σου αντί να ακολουθήσεις μια τυχαία δίαιτα που βρήκες κάπου, κάπως, κάποτε! Ξεκίνα απλά- παρατήρησε τον εαυτό σου και τις συνήθειες διατροφής σου. Εντόπισε τι κάνεις σωστά και επιβράβευσε τον εαυτό σου συνεχίζοντάς το. Εντόπισε τι κάνεις λάθος και διάλεξε πως μπορείς να το αλλάξεις. Μην πας να αλλάξεις όλες τις κακές συνήθειες μαζί! Ξεκίνα με μία ή λίγες αλλαγές, τις οποίες μπορείς σχετικά εύκολα να επιτύχεις και να εδραιώσεις. Έπειτα συνέχισε στις επόμενες. Εάν νιώθεις ότι χρειάζεσαι επιπλέον βοήθεια για να εντοπίσεις σημεία αλλαγής, μπορείς πάντα να συμβουλευτείς έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο για να σε υποστηρίξει στην πορεία σου. Σου παρουσιάζουμε κάποιες ιδέες για να εμπνευστείς: χρησιμοποίησε ως πρότυπο την πυραμίδα της Μεσογειακής διατροφής, βάλε το πρωινό στην καθημερινότητά σου, μάθε τρόπους μείωσης της χοληστερόλης διατροφικά, τη σημασία των βιταμινών στον οργανισμό σου και τόσα άλλα..
Άσκηση ή αλλιώς περισσότερη φυσική δραστηριότητα
Τη συνταγή της επιτυχίας της ..καλύτερης από πέρυσι διατροφής έρχεται να συμπληρώσει η άσκηση. Είναι γνωστά άλλωστε τα οφέλη της, ενώ υπάρχουν είδη για κάθε γούστο και διάθεση! Εάν ανήκεις σε αυτούς που τους αρέσει η άσκηση, δεν έχεις παρά να συνεχίσεις να ασκείσαι τακτικά και γιατί όχι, να πειραματιστείς και με κάποιο νέο είδος. Με αυτόν τον τρόπο άλλωστε ενεργοποιείς και πάλι τον εαυτό σου στο 100%, δημιουργείς νέους νευρώνες και κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματική την άσκηση σου! Εάν πάλι το να ξεκινήσεις να ασκείσαι σου φαίνεται ..βουνό, τότε, όπως και με τη διατροφή, ξεκίνα με απλά βήματα. Κάνε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, ενώ ταυτόχρονα ψάξε να βρεις ένα χόμπι σε μορφή άσκησης το οποίο να σε ελκύει! Οι μικρές αλλαγές της καθημερινότητας περιλαμβάνουν τη χρήση της σκάλας αντί για τον ανελκυστήρα, την επιλογή του περπατήματος αντί για το αυτοκίνητο για σύντομες, κοντινές αποστάσεις καθώς και άλλες, εύκολες και απλές αλλαγές που μπορούν να κάνουν μικρή αλλαγή στην καθημερινότητα σου αλλά μεγάλη αλλαγή στον τρόπο ζωής σου.
Θετική ψυχολογία ή αλλιώς πιο ευτυχισμένη ζωή
Η τρίτη κατηγορία που έρχεται να συμπληρώσει και να ολοκληρώσει τις άλλες δύο είναι η θετική ψυχολογία. Μετά τα μικρά βήματα προς την καλύτερη διατροφή και την περισσότερη φυσική δραστηριότητα, ακολουθούν και τα μικρά βήματα προς την ..ευτυχία. Μια θετική στάση ζωής δεν δημιουργείται από τη μία μέρα στην άλλη, αλλά μπορεί να αποτελεί έναν εφικτό, μακροπρόθεσμο στόχο. Και ποιος δε θέλει άλλωστε να ζει μια ευτυχισμένη ζωή! Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά πιθανώς να είναι ο πιο απαιτητικός τομέας. Και εδώ, βρες τρόπους να αυξήσεις τις χαρούμενες στιγμές στην ημέρα σου και να μειώσεις τις αρνητικές. Ξεκίνα απλά, βρες τρόπους εκτόνωσης και μείωσης του στρες, βελτίωσε τις συνήθειες του ύπνου σου, βάλε στιγμές χαλάρωσης στη ζωή σου. Πειραματίσου και δες ποια θετική αλλαγή μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητα σου εύκολα και ξεκίνα με αυτήν.
Με μικρές αλλαγές σε κάθε κατηγορία δες τη ζωή σου να αλλάζει προς το καλύτερο, κάθε μέρα της νέας χρονιάς!