Zit en strek je fit!
Weer vast in de file? Of zit je al veel te lang aan je bureaustoel? Dat vervelende gevoel kennen we allemaal wel, al hoeft het heus geen hindernis te zijn om je lichaam wat beweging te geven! Staan is deze keer namelijk écht niet nodig, want ook zittend kan jij je spieren laten bewegen. Klaar? Strekken maar!
Hoe ga je te werk?
- Stretch je schouders: haal diep adem, breng je schouders zo dicht mogelijk bij je oren en houd vast. Laat los en herhaal.
- Houd jezelf vast: strek je rug door je eigen bovenlichaam te omhelzen. Plaats je rechterhand op je linkerschouder en omgekeerd. Adem diep in en uit, en herhaal.
- Maak cirkels met je armen: houd je armen voor je uitgestrekt en maak een vuist met beide handen. Maak tien cirkels met de klok mee, en verander dan van richting. Schudt na afloop je armen los.
- Kruis je armen: houd één arm recht voor je uit en grijp met je andere hand de elleboog van je uitgestrekte arm. Trek je elleboog naar je borstkas toe en houd vast. Laat los en doe hetzelfde met je andere arm.
- Kijk omhoog: zit rechtop, strek je armen boven je uit en verstrengel je vingers. Til je hoofd naar achteren en kijk naar het plafond. Adem in en uit, laat los en herhaal.