Previous slide Next slide Carousel slide Pause slide movement Resume slide movement
use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
close menu open menu
Click to read more about this recipe
Includes
Stappenplan voor beginnende zwemmers

Stappenplan voor beginnende zwemmers

Zwemmen is een heel toegankelijke manier om meer te bewegen als je het cholesterol wil verlagen: iedereen kan het, het kan zowel binnen als buiten en het is helemaal niet belastend voor je gewrichten. Voel je het al kriebelen? Begin eraan met dit simpele stappenplan!

1. Even researchen

Oké, laten we beginnen bij het begin: ga na welke zwembaden er zijn in je buurt. Spring gerust overal even binnen en vraag naar de mogelijkheden voor beginnende zwemmers. Of neem een kijkje online, vaak is daar ook veel informatie te vinden. Misschien zijn er zwemlessen voor volwassenen die je kan volgen als je graag wat begeleiding krijgt.

2. Verzamel je spullen

Een goede voorbereiding is het halve werk! Haal zwemkleding in huis waar je je goed in voelt en ga op zoek naar een zwembrilletje om geen last te krijgen van je ogen onder water. In veel zwembaden ben je ook verplicht een badmuts te dragen: kijk dit zeker even na.

3. Hup, het water in!

En dan nu het echte werk: spring in het water en denk vooral niet te veel na. Begin met een paar baantjes schoolslag of iets anders dat voor jou natuurlijk aanvoelt. Je zal zien dat je al gauw sneller zal zwemmen en je uithoudingsvermogen zal verbeteren.

4. Een stapje verder

Begin je je comfortabel te voelen in het water? Ga dan een stapje verder: houd bij hoeveel baantjes je kan doen in een halfuurtje en daag jezelf uit om je tijd iedere zwemsessie te overtreffen. Of zoek een zwemmaatje en maak er een wedstrijdje van!