Mediteren: wat is het en wat heb je eraan?

Wat is mediteren precies?

Bij mediteren denk je misschien vooral aan stilzitten in kleermakerszit, maar het is veel meer dan dat. Eigenlijk is het een techniek om een bepaalde staat van bewustzijn te creëren, waarbij je geest tot rust komt en je je gedachten en emoties leert aanvaarden.

In tegenstelling tot wat veel mensen denken draait mediteren dus niet om het controleren van je gedachten, maar wel om het observeren ervan. Enkel zo kan die eeuwig draaiende gedachtemolen helemaal tot rust komen.

Waarom zou je mediteren?

Vraag jij je af wat mediteren voor jou kan betekenen? Deze voordelen ervaren mensen het vaakst:

• Je kan negatieve gevoelens makkelijker een plaats geven.
• Je krijgt een duidelijker beeld van wat er in je omgaat.
• Je kan gedachten makkelijker loslaten.
• Je leert om meer in het 'nu' te leven.
• Je kan je beter concentreren en ziet je productiviteit stijgen.

Waar komt mediteren vandaan? 

Hoewel meditatie vaak geassocieerd wordt met het boeddhisme, speelt het in veel culturen en geloven een rol. De oorsprong van meditatie valt zelfs terug te brengen tot het hindoeïsme: de eerste schriftelijke bronnen die verwijzen naar meditatie dateren van 1500 jaar voor Christus en werden in India teruggevonden.

Ergens in het begin van de twintigste eeuw werd meditatie ook in het Westen geïntroduceerd, te beginnen in de Verenigde Staten. Sindsdien wint het ook bij ons steeds meer aan populariteit.*

Mediteren voor beginners: zo pak je het aan