Wachten op de bus of trein; wie zei er dat je die tijd niet nuttig kan besteden? Precies, met deze simpele buikspieroefening haal jij alles uit je dag! En je zet meteen de eerste stapjes naar een strakker bovenlichaam. Ook mooi meegenomen; niemand zal merken wat je aan het doen bent. Onmogelijk, denk je? Nee hoor, aan de slag!

Hoe ga je te werk?

  1. Sta rechtop en zorg dat je je voeten net iets verder uit elkaar staan dan je schouders. Buig je knieën lichtjes en ontspan.
  2. Span je buikspieren aan; beeld je in dat ze naar je navel toe komen. Houd intussen je rug recht, duw je borstkas vooruit en knijp je billen samen.
  3. Houd deze positie 5 seconden vol en ontspan.
  4. Wacht 15 seconden en herhaal. Doe dit 5 keer.

Tip: je kan deze oefening niet alleen doen wanneer je aan het wachten bent, maar net zo goed terwijl je klusjes doet of tv-kijkt. Multitasking voor beginners!