Doe de stress test!
Om je te helpen met het nemen van die belangrijke stap, hebben we een online stress test gemaakt. Het doel van deze snelle quiz is om te kijken naar wat er allemaal in je leven speelt, om zo te bepalen of je misschien wat meer tijd nodig hebt om te ontspannen. Beantwoord onderstaande vragen, tel je punten bij elkaar op, en ga uiteindelijk na wat jouw persoonlijke score precies betekent.
Wat zijn de symptomen van stress? doe de test!
Reken, voor elke vraag die je beantwoordt met “ja”, een punt. Wanneer het antwoord “ja, bijna altijd” is, reken je twee punten. Bij het antwoord “nee” reken je 0 punten. Aan het einde tel je alle punten bij elkaar op om je score te bepalen.
- Heb je tenminste één onrustige nacht gehad deze week?
- Pieker je veel over problemen, en vind je het moeilijk om daarmee te stoppen?
- Raak je in paniek wanneer je aan bepaalde activiteiten denkt, zoals spreken in het openbaar of op sollicitatiegesprek gaan?
- Heb je regelmatig moeite om jezelf te motiveren uit bed te komen?
- Vind je het moeilijk om ’s avonds te ontspannen?
- Heb je weleens een droge mond?
- Heb je in de laatste maand overdreven gereageerd op een situatie, en heb je daar nu spijt van?
- Val je regelmatig uit tegen je vrienden en familie?
- Vind je het moeilijk om te ontspannen, zelfs wanneer je vrij bent?
- Voel je je eigen hartslag vaak, zelfs wanneer je niet aan het sporten bent?
De score van jouw stress test
Als jouw score hoger is dan vijf, heb je hoogstwaarschijnlijk last van de lichamelijke symptomen van stress, en heb je meer tijd nodig hebt om te ontspannen en voor jezelf te zorgen.
Er zijn verschillende manieren waarop je dit kunt doen. Voor sommige mensen helpt het om tijd door te brengen met familie en vrienden, terwijl anderen liever even alleen zijn. Wat het ook is, zorg dat je voldoende mensen om je heen hebt die steun kunnen bieden wanneer je het moeilijk hebt.
Hulp na het nemen van de stress test
Als je na het doen van de stress test opzoek bent naar meer advies, kan je rondkijken op deze website – van tips om te ontspannen tot advies over het omgaan met stress. Ook voor mensen die last hebben van slaapproblemen, hebben we advies.
Wat je resultaten ook zijn, het is belangrijk om te onthouden dat – hoewel het normaal is om af en toe een beetje gestresst te zijn – je hier niet mee hoeft te blijven zitten. Kan je wel wat extra hulp gebruiken? Vraag dan je huisarts om advies – die weet precies wat er mogelijk is en kan je eventueel doorverwijzen. Er is altijd iemand die je kan helpen, dus vergeet het vooral niet te vragen!