3 simpele stretchoefeningen voor thuis
Dat sporten goed is voor je lichaam, hoeven we je vast niet meer te vertellen. Maar hé, wat als je daar vandaag nu even écht geen zin in hebt? Wist je dat je je al even kiplekker kunt voelen door gewoon een paar minuten per dag te stretchen? En dat je dat met gemak binnenshuis kan doen? Ideaal op koude of regenachtige dagen, na een lange werkdag! Met deze 3 simpele stretchoefeningen krijg jij dat rekken zó onder de knie.
1. Ontspan je nek
Zet je neer en laat je rechterarm rusten langs je lichaam. Trek je hoofd met je linkerhand zachtjes opzij, evenwijdig met je linkerschouder. Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal aan de andere zijde.
2. Rekken, die armen
Sta rechtop met licht gebogen knieën en je voeten op gelijke breedte van je heupen. Haak je vingers in elkaar en houd ze voor je op schouderhoogte. Draai je handpalmen naar buiten en maak je armen iets langer, tot je ze voelt stretchen. Houd deze positie 15 seconden vast.
3. Even opzij leunen
Sta rechtop met licht gebogen knieën en je voeten op gelijke breedte van je heupen. Laat je armen langs je lichaam hangen en leun traag naar rechts, zonder je bovenlichaam te draaien. Houd dit 15 seconden vol en herhaal aan de andere kant.