Even buiten relaxen? Train intussen je spieren!
Heerlijk relaxen in de buitenlucht: oh, wat een geweldige manier om je lentemiddagen door te brengen! En wie had ooit gedacht dat je tegelijk je spieren aan het werk kunt zetten? Deze 2 eenvoudige oefeningen kun je prima uitvoeren terwijl je rustig op je tuinbank zit en van je omgeving geniet. Ja hoor, jij zal heus geen schuldgevoel overhouden aan dat middagje niksen!
Op en neer met die benen!
- Zit rechtop met beide voeten stevig op de grond.
- Til je rechteronderbeen de lucht in, tot op dezelfde hoogte als je rechterbovenbeen.
- Zet je voet opnieuw op de grond en herhaal de beweging 10 keer.
- Doe nu hetzelfde met je andere been.
Rondjes zwaaien met die armen!
- Zit rechtop en houd je armen uitgestrekt langs weerszijden van je lichaam.
- Maak kleine cirkelbewegingen met beide armen. Doe dit met de klok mee, 30 seconden lang.
- Herhaal de beweging, maar dan tegen de klok in. Hou dit opnieuw 30 seconden vol.
Daag jezelf uit!
Ben je een boek aan het lezen? Plaats het als extra gewicht op je voet terwijl je je been heft. Of hou twee flesjes water in handen tijdens het cirkelen… Je zal het verschil snel voelen!