Detox nodig? Deze 3 yogahoudingen helpen je

1. Gebroken kaarshouding

Houdt je lichaam veel vocht vast? Probeer dan eens de gebroken kaarshouding: door je benen loodrecht in de lucht te heffen, kan je vocht in de onderbenen tegengaan. Ook goed om blessures te vermijden.

1. Lig languit met je rug op de grond. 
2. Breng je benen recht omhoog. Schuif ze eventueel loodrecht tegen een muur aan als je wat meer steun wil. 
3. Houd deze houding enkele seconden aan. 

2. Doe de twist

Gedraaide houdingen kunnen een positief effect hebben op je lever, milt en spijsvertering: de draaiende beweging drukt je organen enigszins samen, waardoor ze een aangename massage krijgen. 

1. Zit op de grond met je benen gestrekt voor je uit. 
2. Plooi je rechterbeen en breng je rechtervoet over je linkerknie. 
3. Duw je met je rechterhand rechtop en draai je bovenlichaam naar rechts. Houd intussen met de andere hand je rechterknie vast. 
4. Houd deze houding enkele seconden aan en herhaal ze met je linkerbeen. 

3. Buig voorover

Ook gebogen houdingen kunnen je buikorganen goed doen: je spijsvertering, lever en nieren worden opnieuw samengedrukt en gestimuleerd. 

1. Zit op de grond met je benen gestrekt voor je uit. 
2. Probeer met beide handen je tenen of enkels vast te grijpen en buig langzaam voorover. 
3. Houd deze houding enkele seconden aan.