Previous slide Next slide Carousel slide Pause slide movement Resume slide movement
use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
close menu open menu
Click to read more about this recipe
Includes
Article, Dáárom heb je genoeg daglicht nodig

Dáárom heb je genoeg daglicht nodig

Kom jij ook in de herfst en de winter genoeg buiten? Als de dagen korter en kouder worden, hebben we de neiging om meer tijd binnenshuis door te brengen. Dat betekent ook dat we minder daglicht krijgen, terwijl dat wel belangrijk is: daglicht helpt ons lichaam om goed te functioneren. Lees hier waarom.

Een voorwaarde voor sterke botten

Daglicht vormt onze grootste bron van vitamine D, en die vitamine zorgt op haar beurt voor sterke botten en spieren*. Heb je een tekort aan vitamine D? Dan zal je minder goed op je benen kunnen staan, moeite hebben om de trap te nemen en meer kans lopen op valpartijen. Raadpleeg bij dergelijke symptomen zeker je huisarts.

Minder dipjes, meer geluk

Daglicht stimuleert meer dan enkel de aanmaak van vitamine D: ook serotonine, een stof die we ook wel het gelukshormoon noemen. Deze stof speelt een rol speelt bij ons humeur en dit hebben we deels te danken aan de zon. Ben je met het verkeerde been uit bed gestapt of heb je even een dipje, dan kan een korte wandeling je misschien wel oppeppen. Zo krijg je meteen wat extra beweging: ideaal als je aan het cholesterol wil werken. Niet zo gek op wandelen? Probeer dan een andere leuke herfstactiviteit.

Een betere nachtrust

Door overdag genoeg daglicht te zien, zal je 's avonds beter slapen: je hersenen kunnen dan een beter onderscheid maken tussen dag en nacht en zullen 's avonds sneller doorhebben dat het bedtijd is. Het effect daarvan werd wetenschappelijk aangetoond: uit een Amerikaanse studie** bleek dat wie 's ochtends meer daglicht kreeg, 's avonds eerder in slaap viel.

* Bron: https://www.uza.be/vitamine-d-houdt-botten-sterk
** Bron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28526259/