Volkorensandwich met pindakaas en banaan
De combinatie van pindakaas en banaan zorgt ervoor dat je eerste maaltijd van de dag niet alleen lekker maar ook nog eens voedzaam en vezelrijk is. Zo kan je er de hele dag volop tegenaan!
Kooktijd
Bereidingstijd
Porties2 porties
Ingrediënten
- 2 sneetjes volkorenbrood
- 2 el Becel pro-activ voor op brood
- 2 el pindakaas (fijn of crunchy, naar smaak)
- 1 rijpe banaan
Nutritionele info
| Energy (kcal) | 211 kcal |
| Energy (kJ) | 882 kJ |
| Protein (g) | 7.2 g |
| Carbohydrate incl. fibre (g) | 26.0 g |
| Carbohydrate excl. fibre (g) | 22.5 g |
| Sugar (g) | 7.4 g |
| Fibre (g) | 3.5 g |
| Fat (g) | 9.4 g |
| Saturated fat (g) | 1.7 g |
| Unsaturated fat (g) | 7.0 g |
| Monounsaturated fat (g) | 3.4 g |
| Polyunsaturated fat (g) | 3.6 g |
| Trans fat (g) | 0.0 g |
| Cholesterol (mg) | 0 mg |
| Sodium (mg) | 200 mg |
| Salt (g) | 0.49 g |
| Vitamin A (IU) | 0 IU |
| Vitamin C (mg) | 3.0 mg |
| Calcium (mg) | 25 mg |
| Iron (mg) | 1.00 mg |
| Potassium (mg) | 295 mg |
Bereidingswijze
- Bestrijk elke boterham aan één zijde met Becel ProActiv.
- Smeer hier een royale laag pindakaas overheen.
- Pel de banaan en snijd ze in plakjes van een halve centimeter.
- Werk beide sandwiches af met de plakjes banaan en serveer ze meteen.
Probeer deze sandwiches ook eens als heerlijke tosti. Halveer de boterhammen, beleg ze met pindakaas en banaan, sluit ze en grillen maar!