Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Υγιεινό spread πρωινού

Υγιεινό spread πρωινού
  • Χρόνος μαγειρέματοςNA
  • Ωρα προετοιμασίας5 min
  • ΜεριδεσServes 3
recipe image Υγιεινό spread πρωινού

Συστατικά

  • 30 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
  • 1 1/2 κουταλιά ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα
  • 1 κουταλιά μέλι
  • 1 1/2 κουταλιά τριμμένη φρέσκια φλούδα πορτοκαλιού
  • 3 ατομικά ψωμάκια ολικής άλεσης
  • 1 κουταλάκι cranberries

Θρεπτικεσ πληροφοριεσ

Energy (kcal)98 kcal
Energy (kJ)412 kJ
Protein (g)3.6 g
Carbohydrate incl. fibre (g)19.9 g
Carbohydrate excl. fibre (g)17.5 g
Sugar (g)9.4 g
Fibre (g)2.4 g
Fat (g)0.9 g
Saturated fat (g)0.2 g
Unsaturated fat (g)0.6 g
Monounsaturated fat (g)0.4 g
Polyunsaturated fat (g)0.2 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)105 mg
Salt (g)0.26 g
Vitamin A (IU)160 IU
Vitamin C (mg)4.2 mg
Calcium (mg)35 mg
Iron (mg)0.79 mg
Potassium (mg)122 mg

Προετοιμασια

  1. Αναμειγνύετε όλα τα υλικά σε ένα μικρό μπολ.
  2. Αλείφετε στα ψωμάκια λίγο από το μείγμα σας.
  3. Αποθηκεύετε ό,τι περισσέψει σε κλειστό δοχείο μέσα στο ψυγείο, μέχρι 2 μέρες.