Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Smoothie με αβοκάντο και σπανάκι

Smoothie με αβοκάντο και σπανάκι
  • Χρόνος μαγειρέματος5 min
  • Ωρα προετοιμασίας5 min
  • Serves 1
recipe image Smoothie με αβοκάντο και σπανάκι

Συστατικά

  • 175 γραμμάρια Becel pro activ γιαούρτι κλασικό (1 κεσεδάκι)
  • 0,5 αβοκάντο
  • 3 κουταλιές γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • 1 μικρή μπανάνα
  • λίγο εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 κουταλιές φρέσκο σπανάκι

Θρεπτικεσ πληροφοριεσ

Energy (kcal)196 kcal
Energy (kJ)822 kJ
Protein (g)3.8 g
Carbohydrate incl. fibre (g)23.5 g
Carbohydrate excl. fibre (g)16.8 g
Sugar (g)10.8 g
Fibre (g)6.7 g
Fat (g)11.6 g
Saturated fat (g)1.9 g
Unsaturated fat (g)8.8 g
Monounsaturated fat (g)7.4 g
Polyunsaturated fat (g)1.4 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)2 mg
Sodium (mg)28 mg
Salt (g)0.07 g
Vitamin A (IU)493 IU
Vitamin C (mg)13.8 mg
Calcium (mg)72 mg
Iron (mg)0.66 mg
Potassium (mg)676 mg

Προετοιμασια

  1. Ψιλοκόβετε τη μπανάνα, το αβοκάντο και το σπανάκι. Κρατάτε 1 φέτα αβοκάντο και 2 κομματάκια μπανάνα για το σερβίρισμα.
  2. Σε ένα μπλέντερ βάζετε το γιαούρτι, το αβοκάντο, το γάλα, τη μπανάνα, τη βανίλια και το σπανάκι και αναμιγνύετε μέχρι να αποκτήσει απαλή, ομοιογενή και παχύρευστη υγρή υφή.
  3. Προαιρετικά, βάζετε τριμμένο πάγο σε ένα μεγάλο ποτήρι και έπειτα σερβίρετε το smoothie. Διακοσμείτε με το αβοκάντο και τη μπανάνα.