Smoothie με αβοκάντο και σπανάκι
Smoothie με αβοκάντο και σπανάκι
Χρόνος μαγειρέματος5 min
Ωρα προετοιμασίας5 min
Serves 1
Συστατικά
- 175 γραμμάρια Becel pro activ γιαούρτι κλασικό (1 κεσεδάκι)
- 0,5 αβοκάντο
- 3 κουταλιές γάλα με χαμηλά λιπαρά
- 1 μικρή μπανάνα
- λίγο εκχύλισμα βανίλιας
- 2 κουταλιές φρέσκο σπανάκι
Θρεπτικεσ πληροφοριεσ
| Energy (kcal) | 196 kcal |
| Energy (kJ) | 822 kJ |
| Protein (g) | 3.8 g |
| Carbohydrate incl. fibre (g) | 23.5 g |
| Carbohydrate excl. fibre (g) | 16.8 g |
| Sugar (g) | 10.8 g |
| Fibre (g) | 6.7 g |
| Fat (g) | 11.6 g |
| Saturated fat (g) | 1.9 g |
| Unsaturated fat (g) | 8.8 g |
| Monounsaturated fat (g) | 7.4 g |
| Polyunsaturated fat (g) | 1.4 g |
| Trans fat (g) | 0.0 g |
| Cholesterol (mg) | 2 mg |
| Sodium (mg) | 28 mg |
| Salt (g) | 0.07 g |
| Vitamin A (IU) | 493 IU |
| Vitamin C (mg) | 13.8 mg |
| Calcium (mg) | 72 mg |
| Iron (mg) | 0.66 mg |
| Potassium (mg) | 676 mg |
Προετοιμασια
- Ψιλοκόβετε τη μπανάνα, το αβοκάντο και το σπανάκι. Κρατάτε 1 φέτα αβοκάντο και 2 κομματάκια μπανάνα για το σερβίρισμα.
- Σε ένα μπλέντερ βάζετε το γιαούρτι, το αβοκάντο, το γάλα, τη μπανάνα, τη βανίλια και το σπανάκι και αναμιγνύετε μέχρι να αποκτήσει απαλή, ομοιογενή και παχύρευστη υγρή υφή.
- Προαιρετικά, βάζετε τριμμένο πάγο σε ένα μεγάλο ποτήρι και έπειτα σερβίρετε το smoothie. Διακοσμείτε με το αβοκάντο και τη μπανάνα.