use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
Click to read more about this recipe
Includes
Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
recipe image Ψάρι με πράσο, καρότο, κάππαρη και σαφράν

Ψάρι με λαχανικά

Ψάρι με πράσο, καρότο, κάππαρη και σαφράν

Ψάρι με πράσο, καρότο, κάππαρη και σαφράν

Ψάρι με πράσο, καρότο, κάππαρη και σαφράν

  • Ωρα προετοιμασίας5 λεπτά
  • Έτοιμο σε20 λεπτά
  • ΔυσκολίαΜέτρια

Συστατικά

  • 300 γραμμάρια φιλέτο λευκού ψαριού (πέρκα ή γλώσσα)
  • 200 γραμμάρια πράσο
  • 200 γραμμάρια καρότο (1 μικρό)
  • 1/2 κύβος ζωμού ψαριού
  • 1/4 λίτρο αποβουτυρωμένο γάλα
  • 1 κουταλιά κάππαρη
  • 1 κουταλιά μουστάρδα Dijon
  • 1 πρέζα σαφράν σε νήματα
  • 1 κουταλάκι χυμός λεμονιού
  • 20 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη

Προετοιμασια

  1. Κόβετε τα πράσα και καρότα και τα βάζετε σε ένα βαθύ τηγάνι.
  2. Προσθέτετε το ζωμό λαχανικών, τη μουστάρδα, το γάλα και ανακατεύετε. Χαμηλώνετε τη φωτιά και σιγοβράζετε για 3 λεπτά.
  3. Όσο το ψάρι μαγειρεύεται, προσθέτετε το σαφράν, την κάππαρη και το λεμόνι. Ρίχνετε λίγο μαύρο πιπέρι.
  4. Όταν ετοιμαστεί το ψάρι, απομακρύνετε το τηγάνι από τη φωτιά. Προσθέτετε το Becel ProActiv στο μίγμα, επανατοποθετείτε το καπάκι, κουνάτε ελαφρώς το τηγάνι και το αφήνετε για 2 λεπτά εκτός φωτιάς.
  5. Έπειτα, μοιράζετε σε δύο πιάτα και σερβίρετε.
Μπορείτε να σερβίρετε το ψάρι με βραστές πατάτες ή άγριο ρύζι!
Becel ProActiv για μείωση της χοληστερίνης