Peso e IMC
O IMC é baseado na sua altura e peso. Para descobrir qual é o seu valor, divida o seu peso (em quilogramas) pela sua altura (em metros), ao quadrado.
O que é o Índice de Massa Corporal (IMC)?
IMC = peso/ (altura x altura)
Portanto, se mede 1,75 metros de altura e pesa 73 kg, o seu IMC é 1.73/1.75², ou 23.84. Este valor encontra-se numa escala saudável
- Se o seu IMC é inferior a 18.5, tem baixo peso
- Se o seu IMC está entre 18.5 e 24.9, tem um peso saudável para a sua altura
- Se o seu IMC está entre 25 e 29.9, tem excesso de peso
- Se o seu IMC é superior a 30, é considerado obeso
Lembre-se que, um peso saudável é importante para reduzir o impacto no risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Estudos mostram que pessoas com o tipo de corpo parecidos com o formato de uma maça” enfrentam maior risco de desenvolver doença coronária, comparando com as pessoas que têm a forma de uma pera. Portanto, se a sua forma é de uma maçã é muito importante que perca peso para assegurar a saúde do seu coração.
Emagrecer lentamente mas em segurança
É melhor perder peso lentamente. Ambicione perder 5 a 10% do seu peso durante 6 meses, com objetivos regulares de 0.5kg-1Kg por semana.