Previous slide Next slide Carousel slide Pause slide movement Resume slide movement
use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
close menu open menu
Click to read more about this recipe
Includes
5 tips om actief te blijven als het koud is

5 tips om actief te blijven als het koud is

Korte dagen. Regenachtig weer. Het kwik dat gevoelig daalt. De herfst en de winter zijn niet de meest uitnodigende seizoenen om je wandelschoenen aan te trekken. Geef toe: we kruipen toch liever onder een knus dekentje om te genieten van onze favoriete soaps? En toch kan het je lichaam zoveel deugd doen om even te bewegen in de buitenlucht. Zeker als je aan het cholesterol wil werken! Lees even deze 5 tips voor je de deur uitgaat.

1. Warm je spieren op. Zin om wat te gaan wandelen op een winterdag? Je spieren zijn kouder en kwetsbaarder. Dat maakt ze gevoeliger voor blessures. Een paar simpele stretchoefeningen zijn dus belangrijk om je spieren voor te bereiden. Doe wat zachte stretching van je boven en onderbenen, zonder ze te overbelasten.

2. Draag aangepaste kleren. Jezelf warm houden is essentieel. Werk daarom met laagjes, want die houden de lucht gevangen en werken isolerend. Als basislaag kies je best een synthetische stof die eventueel zweet goed opneemt. Ziet de lucht er nogal grijs uit? Trek dan een lichte waterdichte jas aan en zet een muts op. Via je hoofd gaat namelijk heel wat warmte verloren. 

3. Zorg voor afwisseling. Verveling is de grootste vijand van je motivatie. Gun jezelf een beetje beweging om de sleur van het dagelijkse leven te doorbreken. Een paar blokjes om in eigen buurt? Een stevige wandeling door de stad of een fietstochtje op het platteland? Jij beslist. Die afwisseling is niet alleen goed voor je lichaam maar het houdt je ook gemotiveerd.

4. Hou het weer in de gaten. Kies een goed moment uit: beland je tijdens je activiteit in een fikse regenbui, dan zal je volgende keer minder snel geneigd zijn om naar buiten te gaan. Download eventueel een weer app, die je kan vertellen of er regen in aantocht is.

5. Vermijd een verkoudheid. Zorg dat je lichaam voldoende vitamines binnenkrijgt, zodat koude temperaturen geen vat op je krijgen. Gouden tip: stop tijdens koude periodes wat meer fruit en groenten in je weekmenu. Zo wapen je je lichaam beter tegen de effecten van weer en wind.