Wat is HDL-cholesterol?

HDL-cholesterol mag je niet verwarren met LDL-cholesterol (Low Density Lipoproteïnen, ofwel "slecht cholesterol"), dat het cholesterol uit de lever haalt en het transporteert naar de lichaamscellen. Een hoge cholesterolwaarde is een risicofactor voor de ontwikkeling van coronaire hartziekten. Er bestaan meerdere risicofactoren voor coronaire hartziekten en de verandering van één van die factoren kan al dan niet een heilzaam effect hebben.

Je HDL-cholesterolwaarde meten

Bij het meten van je cholesterolwaarden zal er zowel gekeken worden naar de totale hoeveelheid cholesterol als naar de cholesterolratio (totaal cholesterol/HDL-cholesterol).

• Volgens de Nederlandse Hartstichting moet de HDL-cholesterol waarde gelijk zijn aan of meer zijn dan 1 mmol/l.
• Als onderdeel van je totale cholesterolwaarde, zou de cholesterolratio lager dan 5 mmol/l moeten zijn.

Wanneer je je resultaten terugkrijgt, is het verstandig om deze samen met een specialist te bekijken. Zo weet je zeker dat je het goed begrijpt. Daarom is het ook belangrijk om te weten wat HDL-cholesterol wel en niet is.

Een verhoogd HDL-cholesterol wordt over het algemeen als goed beschouwd, dus het wordt aangeraden om de waarde van HDL-cholesterol in ieder geval op het aanbevolen niveau te behouden.

HDL-cholesterolwaarden verhogen

Als uit de cholesterol test blijkt dat jouw waarde van het HDL-cholesterol te laag is, zal je dokter in eerste instantie naar je voeding en leefstijl kijken. Waarom? Omdat er naast factoren die je zelf niet kan beïnvloeden, zoals erfelijke aandoeningen, leeftijd, en geslacht, ook factoren zijn die je wel zelf in de hand hebt: aanpassingen in je voeding en leefstijl. Dat is maar een kleine moeite, maar kan wel bijdragen aan het verhogen van de HDL-cholesterolwaarden.

Veel beweging en je voeding aanpassen (denk aan het vervangen van verzadigde vetten door onverzadigde vetten en het toevoegen van voedingsproducten met plantensterolen) zullen helpen om het cholesterol op peil te houden. Geen idee hoe je eraan begint? Ontdek hoe je vandaag kan starten met het verlagen van het cholesterol met behulp van onze gratis Starterskit.