De kracht waarmee het hart ons bloed door de bloedvaten en het lichaam rondpompt, noemen we de bloeddruk. Een normale bloeddruk verschilt per leeftijd. Deze is bij iedereen anders en verandert regelmatig. Wanneer je bloeddrukmeting consistent laat zien dat je bloeddrukwaarden zich boven het aanbevolen niveau bevinden, is het tijd om iets te veranderen. Het is daarom belangrijk om te weten wat het aanbevolen niveau is om een gezonde bloeddruk te behouden.

Hoewel de producten van Becel ProActiv niet helpen bij het verlagen van de bloeddruk, zijn er gelukkig verschillende manieren om hieraan te werken. We vertellen je graag alles wat je moet weten om jouw hart gezond te houden. Een gezonde bloeddruk en een normale hartslag spelen daarin een grote rol. Wil je jouw bloeddruk verlagen? Dan is het belangrijk om je huisarts daarbij om advies te vragen.

Het belang van een normale bloeddruk

Ons lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren. Een gezonde bloeddruk helpt het hart het bloed rond te pompen in ons lichaam. Dit zorgt er onder andere voor dat onze organen en spieren krijgen wat ze nodig hebben. We omschrijven de bloeddruk vaak in termen van bovendruk (het hoogste getal) en onderdruk (het laagste getal).

Het behouden van een normale bloeddruk is belangrijk in onze algehele gezondheid. Is de bloeddruk telkens te hoog? Dan vergroot dat het risico op hart- en vaatziekten*. Een lage bloeddruk komt minder vaak voor. De oorzaak daarvan ligt meestal bij een gebrek aan hydratatie of ontspanning, warme temperaturen, bepaalde voeding, bepaalde tijdstippen of algemene conditie.

Voor een vitaal leven is het goed om op de hoogte te zijn van je normale bloeddrukwaarden; dat is de bloeddruk die je normaal gesproken hebt. De bloeddruk van volwassenen wordt vaak hoger bij het ouder worden - maar ook familiegeschiedenis, gewicht, mate van lichamelijke activiteit, zoutinname, etniciteit en slaapgebrek kunnen van invloed zijn. We kunnen de bloeddruk verlagen door gezonder te leven. Zorg daarom goed voor jezelf met veel beweging, genoeg rust en heerlijke recepten om gezond te eten.

Hoe worden bloeddrukwaarden gemeten

De enige manier om erachter te komen of je een normale bloeddruk hebt is door het te meten. Maar hoe kun je de bloeddruk meten? Dit doe je met een zogeheten sphygmomanometer, ofwel een bloeddrukmeter. Het meten van de bloeddruk is vrij eenvoudig en kan door de huisarts worden gedaan, of thuis door jezelf.

Wanneer je de bloeddruk wilt meten, is het goed om daarvoor een zittend rustmoment te kiezen. Dit geeft jouw normale bloeddruk het beste weer. Jijzelf of de huisarts plaatst een band om de bovenarm, welke verbonden is met de bloeddrukmeter. De band wordt opgepompt, zodat deze steeds strakker om de arm komt te zitten. Zo wordt de bloeddoorstroming voelbaar en meetbaar. Vervolgens wordt de band weer losser gemaakt. Voor een betrouwbare uitkomst voer je de meting minimaal twee keer uit.

Tijdens de bloeddrukmeting kan de huisarts tegelijkertijd jouw hartslag meten. Zo krijgt de huisarts een idee van jouw normale bloeddruk aan de hand van twee verschillende metingen:

  • De systolische bloeddruk wordt afgenomen wanneer je hart je bloed actief door het lichaam pompt, en geeft aan met hoeveel kracht je hart dit doet. Dit is het hogere cijfer in je bloeddrukmeting.
  • De diastolische bloeddruk wordt afgenomen wanneer je hart zich ontspant en laat zien hoeveel spanning er op dat moment op de bloedvaten staat. Dit is het lagere cijfer in je bloeddrukmeting.

Beide bloeddrukmetingen worden weergegeven in millimeter kwik (mmHg) en samen vormen ze het resultaat van de bloeddrukmeting. Een uitkomst kan zijn 120/80 mmHg, waarin 120 staat voor de bovendruk en 80 voor de onderdruk. Dit wordt ook wel uitgesproken als “120 boven 80”.

Gemiddelde bloeddruk per leeftijd

De normaalwaarden van de bloeddruk kunnen per leeftijd verschillen, maar voor alle leeftijden geldt in principe hetzelfde: bij bloeddrukwaarden vanaf 140/90 mmHg spreken we van een verhoogde bloeddruk. Maar wat is dan een normale bloeddruk?

  • Een gezonde bloeddruk bevindt zich tussen de 90/60 en 120/80 mmHg.
  • Als je normale bloeddruk tussen 120/80 en 140/90 mmHg valt, zal de huisarts je adviseren stappen te ondernemen om een verhoogde bloeddruk te voorkomen.
  • Bij 140/90 mmHg en hoger, spreken we van een verhoogde bloeddruk.
  • Bij 90/60 mmHg en lager, wordt de bloeddruk gezien als laag.

In hoeverre je bloeddruk normaal is, moet worden vastgesteld door je huisarts. De gemiddelde bloeddruk per leeftijd hangt ook af van leefstijl, de activiteiten gedurende die dag en je medische achtergrond. Wat voor de ene persoon een verhoogde bloeddruk is, kan voor de ander normaal zijn: het is dus altijd belangrijk om je huisarts om advies te vragen.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat een verhoogde bloeddruk niet de enige risicofactor is van hart- en vaatziekten. Bij het onderhouden van een gezond hart spelen optimale cholesterolwaarden, een gezonde BMI en het vermijden van ongezonde gewoontes zoals roken en overmatige alcoholconsumptie een grote rol. Daarnaast kunnen andere risicofactoren onze hartgezondheid ook beïnvloeden. Een aantal kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken – en daar kun je vandaag nog mee beginnen!

*Een hoge bloeddruk is een risicofactor in de ontwikkeling van coronaire ziekten. Hiervoor bestaan meerdere risicofactoren en de verandering van één van die factoren kan al dan niet een heilzaam effect hebben

Normale bloeddruk bij mannen en vrouwen

Een normale bloeddruk kan ook per geslacht verschillen. Zolang we niet spreken van een verhoogde bloeddruk (140/90 mmHg) is er niet zozeer een type normaal. Dit omdat de bloeddruk gedurende dag ook verandert en beïnvloed wordt door onze leefstijl.

Normale bloeddruk bij vrouwen

Een normale bloeddruk bij vrouwen is gemiddeld 120/75 mmHg, ofwel een bovendruk van 120 met een onderdruk van 75. Is een vrouw voor het eerst zwanger? Dan komt een hoge bloeddruk iets vaker voor. De gynaecoloog of verloskundige controleert daarom vaker of de bloeddrukwaarden op een gezond niveau liggen.

Normale bloeddruk bij mannen

De bloeddruk bij mannen verschilt ook op basis van beweging, leefstijl of conditie. Een normale bloeddruk bij mannen is gemiddeld 130/80 mmHg, ofwel een bovendruk van 130 met een onderdruk van 80.

Ligt jouw bloeddruk hoger dan de normale bloeddruk? Raadpleeg dan altijd een huisarts voor professioneel advies.