Previous slide Next slide Carousel slide Pause slide movement Resume slide movement
use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
close menu open menu
Click to read more about this recipe
Includes
Article, Gezonde recepten

Gezonde recepten

Wil je af en toe thuissporten omdat je het cholesterol wil verlagen? Goed idee! In no time heb je er een nieuwe, leuke hobby bij. Ontdek snel hoe je een start maakt met dit eenvoudige stappenplan.

1. Bepaal een doel voor jezelf

Het helpt om iets vol te houden als je doelen stelt. Wil je bijvoorbeeld een beter uithoudingsvermogen? Het cholesterol verlagen? Of gewoon elke dag een halfuurtje bewegen? Je zal gerichter aan de slag kunnen als je weet wat je wil. Spoor vrienden en familie aan om ook thuis te bewegen: zo kan je elkaar motiveren!

2. Vind geschikte oefeningen

Ga op zoek naar routines die mooi aansluiten bij je doel. Googel bijvoorbeeld naar "oefeningen voor je armspieren" of zoek op YouTube naar "30 minute workout". Bekijk zeker ook eens onze energieke duels voor twee en tips om tijdens het reclameblok te bewegen. Zorg vooral voor genoeg variatie!

3. Denk na over de praktische kant

Waar in huis heb je genoeg ruimte om volop te bewegen? En op welk moment van de dag kan je dit het makkelijkst inplannen? Denk hier van tevoren zeker over na. Misschien is het even zoeken wat er voor jou het beste werkt, maar aarzel niet om te experimenteren.

4. Verzamel de basics

Tijd om een aantal basisbenodigdheden te verzamelen. Veel daarvan heb je vast al liggen! Denk aan een matje, comfortabele kleding en schoenen, eventueel wat waterflesjes als gewichtjes. Je hoeft dus heus niet veel aankopen te doen: ook met weinig materiaal kan je al in actie komen.

5. Zet het in je agenda

Ook al is thuis bewegen ideaal om spontaan te doen wanneer het je uitkomt, toch helpt het als je voor enige structuur zorgt. Een goede tip is om je beweegsessies netjes in je agenda te zetten en als het ware een afspraak met jezelf te maken. Zo staan ze letterlijk op je to-dolijstje!