Mag ik alcohol

Mag alcohol als je op je cholesterol let?

Een lekker glaasje wijn, of een fris pintje bier. Daar zeggen we geen nee tegen, zeker bij gelegenheden:
verjaardagsfeestjes, een afterwork drink, een huwelijksfeest. Let jij op je cholesterol? Dan vraag je je misschien af of dit nog mag. Moet je dat glas wijn op het einde van een zware dag afslaan, of kan je op een zwoele zomeravond dat biertje beter laten?

Gaat cholesterol omhoog door alcohol?

Het antwoord is ‘neen’. Er is geen directe link tussen alcohol en een verhoogde cholesterol als we het hebben over de slechte chocolesterol of LDL. Je LDL-waarden gaan niet omhoog door het drinken van alcohol, in tegenstelling tot je goede cholesterol. Een glaasje alcohol vormt dus zeker geen probleem. Toch wil dat nog niet zeggen dat het geen gevolgen heeft voor je gezondheid.

Enkele richtlijnen

Ook al vermelden officiële bronnen geen direct verband tussen cholesterol en alcohol, toch drink je best niet méér dan wordt aanbevolen. Drinken met mate is bevorderlijk voor een gezonde levensstijl.

De richtlijnen voor alcoholconsumptie verschillen voor mannen en vrouwen:

• Mannen: niet meer dan 2 eenheden alcohol per dag.
• Vrouwen: niet meer dan 1 tot 2 eenheden alcohol per dag.

Wat is nu precies 1 eenheid?

Pintjes, speciaalbier, wijn of likeur bevatten uiteraard een verschillende hoeveelheid alcohol. Kijk daarom op het etiket naar het alcoholpercentage (ABV). De hoeveelheid pure alcohol geeft het aantal eenheden aan: 10 ml pure alcohol staat voor 1 eenheid.

Bier

• Een glas (250 ml) gewoon bier van 4 % is 1 eenheden.
• Een flesje of blik (330 ml) bier van 5 % is 1.7 eenheden.
• Een halve liter bier kan 2 of 3 eenheden bevatten, afhankelijk van de sterkte.

Rode, witte en rose wijn (van 12 %)

• Een klein glas wijn (125 ml) staat voor 1.5 eenheden.
• Een standaard glas wijn (ongeveer 175 ml) is 2.1 eenheden.
• Een groot glas wijn (rond de 250 ml) bevat 3 eenheden.

Wodka, rum, whisky, gin en tequila

• Voor sterke dranken met 40 % geldt een shotje als 1 eenheid.

Af en toe kan geen kwaad.
Van tijd tot tijd een lekker glas alcohol: dat moet kunnen, ook al let je op je cholesterol. Hou bewust rekening met de richtlijnen hierboven en vooral: geniet ervan!