Verlaag je cholesterol in 3 weken.

Download je gratis Starterskit

Kruidige wraps met kip en paprika

Voor dit recept maak je je eigen pittige paprikasaus. Superlekker in een wrap met kip, klaar in amper 25 minuten. Ga meteen aan de slag met het recept.
  • 1 uur 30 minuten
  • Bereidingstijd15 minuten
  • 2 porties
recipe image Kruidige kipwraps met geroosterde ui & paprikaspread
Ingrediënten
  • 1 el zonnebloemolie
  • 1 ui à 80 g
  • 1 kleine rode paprika
  • 1 rood chilipepertje
  • 150 g kipfilet
  • 1 tl pittige kerriepoeder
  • 4 tl Becel ProActiv
  • 1 tl citroensap
  • 2 meergranen tortilla's
  • 100 g gemengde sla met wortel
  • Extra: handmixer, vershoudfolie, deegroller

Nutritionele informatie

Energy (kcal)388 kcal
Energy (kJ)1623 kJ
Protein (g)20.8 g
Carbohydrate incl. fibre (g)33.4 g
Carbohydrate excl. fibre (g)29.8 g
Sugar (g)5.7 g
Fibre (g)3.6 g
Fat (g)19.2 g
Saturated fat (g)3.6 g
Unsaturated fat (g)14.1 g
Monounsaturated fat (g)9.2 g
Polyunsaturated fat (g)4.9 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)50 mg
Sodium (mg)427 mg
Salt (g)1.06 g
Vitamin A (IU)3527 IU
Vitamin C (mg)64.4 mg
Calcium (mg)120 mg
Iron (mg)3.16 mg
Potassium (mg)476 mg

Bereidingswijze

Bereidingswijze
  1. Warm de oven voor tot 220 °C.
  2. Vet een kleine ovenschaal lichtjes in met de zonnebloemolie. Leg de uien (met de schil eraan), de rode paprika en chilipeper in de schaal en rooster ze in de oven gedurende 60 min. Verwijder de schil van de uien zodra ze voldoende zijn afgekoeld. Verwijder de zaadjes en de schil van de geroosterde rode paprika.
  3. Bestrijk de kipfilet lichtjes in met olie, leg hem tussen twee vellen vershoudfolie en klop het vlees plat met de deegroller. Wrijf het kippenvlees helemaal in met het kerriepoeder. Verwarm een grillpan of grill zodra de groenten volledig zijn afgekoeld. Grill de kip zo’n 8 min. tot ze helemaal bruin en gaar is. Pluis de kip in dunne reepjes.
  4. Mix, terwijl de kip aan het grillen is, de Becel pro.activ, het citroensap, de geroosterde ui, geroosterde rode paprika en chilipeper naar smaak met de handmixer tot een gladde textuur. (Meer chili maakt de spread uiteraard pikanter.) Kruid nog wat bij. Mix de spread met de warme gepluisde kip.
  5. Bedek de wraps met de slamix en gepluisde kip. Rol de wraps op rond de vulling. Leg ze op 2 borden en snijd elke wrap doormidden.