Zonder stress de feestdrukte door

Hou je hoofd koel… en je hart gezond

Als je actief je cholesterol wil verlagen, doe je er goed aan om gezond te eten en genoeg te bewegen. Tot daar niets nieuws te melden. Maar... wist je dat ook je hoofd meespeelt? Zeker nu de feestdrukte eraan komt en je voor iedereen op tijd het perfecte cadeautje moet vinden, is het best mogelijk dat je stress ondervindt. En laat dat nu net een negatieve invloed hebben op je bloeddruk en je cholesterolniveau. Lichaam en geest, weet je wel.

Sta daarom op tijd even stil bij hoe jij je voelt terwijl je van winkel naar winkel rent. En denk eraan: veel te doen hebben is niet noodzakelijk een probleem. Want een deadline, een uitdaging of een drukke agenda kan ook positieve stress veroorzaken. Daarvan krijg je net energie om alles op tijd klaar te krijgen. Waar je wél voor moet opletten, is dat je gemoed niet omslaat naar negatieve stress. Als je merkt dat je onder druk staat, angst krijgt dat je iets niet zult aankunnen of je oververmoeid begint te voelen, dan is het tijd om te relaxen.

Relaxen, hoe doe je dat?

Zoek je een rustpunt in een drukke dag? Dat hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Even ontspannen zit vaak in de kleine dingen. Waarom deze tips niet een keer proberen?

• Sta vroeg op. Zet je wekker één keer per week een uurtje vroeger en neem je tijd om te genieten. Doe een ochtendwandelingetje, zet je aan een raam in het winterzonnetje, neem een lekker gezond ontbijt, ...
• Ga offline. Probeer minstens een uur per dag weg te blijven van je beeldschermen: geen computer, geen gsm, geen tv. Gebruik die tijd om naar buiten te gaan of voor een leuke babbel.
• Maak je hoofd leeg. Wist je dat wandelen een goede vorm van meditatie kan zijn? Neem even de tijd om in je eentje het bos in te trekken voor een stevige wandeling. Ideaal om je hoofd helemaal leeg te maken terwijl je een frisse neus haalt…

Even diep ademen!

Heel veel relaxatieoefeningen zijn gebaseerd op ademhalingstechnieken. Maar je hoeft er echt niet per se voor naar de yogales. Veel ademhalingsoefeningen doe je zelf in een paar minuutjes: probeer het eens terwijl je tijdens het winkelen een roltrap opgaat, terwijl je staat te wachten aan de kassa of terwijl je thuis de kerstboom versiert.

• Leg één hand op je borst en één hand op je buik.
• Adem diep in door je neus tot je longen zich helemaal vullen. Laat je buik rustig mee uitzetten.
• Adem uit door je mond en probeer alle lucht uit je longen te blazen. Je buik ontzwelt vanzelf mee.
• Concentreer je, terwijl je dit doet, alleen op je ademhaling. Denk nergens anders aan.

Gelukt? Prettig, hé! Blijf regelmatig relaxen en geniet van rustige feestdagen. Zo zorg je extra goed voor je hart en heb je dus je eerste voornemen voor het nieuwe jaar nu al bijna waargemaakt.