Squat tijdens het tandenpoetsen
Volgens experts moeten we tweemaal daags gedurende twee minuten onze tanden poetsen. We zijn het er vast allemaal over eens dat vier minuten heel lang is. Kost het jou ook moeite om geduldig twee volle minuten te poetsen? Mij in ieder geval wel. Mijn oplossing: ondertussen deze oefening doen tegen de muur. Geloof me, zo vliegt de tijd voorbij!
Wat heb je nodig?
- Een muur
- Een tandenborstel en een beetje tandpasta
Wat moet je doen?
- Plaats je rug tegen de muur en laat jezelf langzaam zakken tot je knieën een hoek van 45 graden vormen.
- Houd 30 seconden vast of totdat je het voelt branden.
- Ga weer rechtop staan.
Hoe breng je variatie in deze oefening?
Bouw langzaam op tot je deze houding twee minuten kan volhouden. Of maak het jezelf wat moeilijker door verder te zakken tot een hoek van 90 graden. Zo krijg je niet alleen propere tanden, maar ook sterkere benen!