Verlaag je cholesterol in 3 weken.

Download je gratis Starterskit
Naast gezonde voeding met voldoende plantensterolen is het ook belangrijk om regelmatig te bewegen als je aan je cholesterol wil werken. Maar dat is niet altijd evident, zeker niet als je al veel aan je hoofd hebt. Een goede voorbereiding maakt het je dan een stuk makkelijker: met deze 5 tips kan je op ieder vrij moment, waar je ook bent, je lichaam even in beweging brengen.

1. Neem casual kledij mee naar je werk

Kan je op het werk eens wat langer middagpauze nemen? Of ben je ergens ver van huis en heb je even tijd te veel? Dan is het wel zo fijn als je van die tijd gebruik kan maken om iets actiefs te gaan doen. Handig als je dan wat makkelijke kleding in een lade of kast hebt liggen, die je meteen kan aantrekken. Zo kom je ook niet in de verleiding om gewoon naar huis te gaan en je neer te vlijen op de bank!

2. Draag comfortabele schoenen

Wat als het buiten prachtig weer is en je plots zin krijgt om de benen te strekken? Met comfortabele schoenen aan kan je dan altijd even een ommetje maken of een fietstochtje doen, zonder dat daar verder enige voorbereiding bij komt kijken. Bovendien zal je zo ook sneller de trap nemen in plaats van de lift. Handig, toch?

3. Heb altijd fruit en water op zak

Bij elke vorm van beweging (ja, ook een lichte vorm!) heb je best voldoende water en een voedzame bron van energie bij de hand. Het is dan ook een goed idee om te investeren in een drinkbus (heel milieuvriendelijk!) en elke week een flinke lading fruit in huis te halen: twee zaken die je overal mee naartoe kan nemen.

4. Leer jezelf enkele stretchoefeningen aan

Even stretchen op een dood moment: het is snel gebeurd en je lichaam zal je dankbaar zijn. Zoek thuis een paar simpele oefeningen op die je makkelijk kan onthouden en gun je lichaam een heerlijk stretchmoment wanneer je event tijd te veel hebt.

5. Blokkeer je agenda

Wil je écht zeker zijn dat je aan bewegen toekomt? Houd er dan tijd voor vrij in je agenda. Laat dit ook weten aan mensen in je omgeving: zo zal je minder geneigd zijn om je plannen te cancelen zodra er iets anders (en in jouw ogen misschien wel leukers) op je pad komt. Of combineer het met andere afspraken: loop een rondje met een vriend(in) terwijl jullie gezellig bijkletsen!