use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
Click to read more about this recipe
Includes

Verlaag je cholesterol in 3 weken.

Download je gratis Starterskit
Je zit naar een film of tv-programma te kijken en net wanneer het spannend wordt, onderbreken ze voor reclame. Vind je dat ook zo vervelend? En als je op het puntje van je stoel zit, duurt zo’n reclameblok een eeuwigheid! Maar misschien kan je die tijd nuttig besteden... In plaats van naar de keuken te hollen voor een snack, kan je deze makkelijke springoefening doen!

Wat heb je nodig?

  •  Een televisie (nu ja, niet echt, maar je snapt wat ik bedoel) 
  • Voldoende ruimte in je woonkamer

Wat moet je doen? 

  1. Ga staan, met je voeten tegen elkaar en je knieën licht gebogen.
  2. Breng je handen omlaag en naar voren alsof je een squat gaat doen.
  3. Spring omhoog. Terwijl je springt, steek je je armen in de lucht en strek je ze boven je hoofd in een V-vorm. Doe hetzelfde met je benen.
  4. Spring daarna terug naar de uitgangspositie van de eerste stap.
  5. En nu snel achterelkaar. Doe dit zo vaak mogelijk tot je tv-programma weer begint.

Beweeg tijdens het reclameblok

Hoe breng je variatie in deze oefening?

Maak er een wedstrijd van! Daag een familielid uit om samen met jou te springen en kijk wie de meeste sprongen kan maken. Laat ze maar een poepie ruiken!