Previous slide Next slide Carousel slide Pause slide movement Resume slide movement
use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
close menu open menu
Click to read more about this recipe
Includes
Hoe cholesterol verlagen werkt

Hoe cholesterol verlagen werkt

Heb je te maken met verhoogde cholesterolwaarden? Dan hebben we goed nieuws voor je: er zijn namelijk een hoop manieren om je cholesterol te verlagen. Bepaalde factoren die een rol spelen bij het ontwikkelen van verhoogde cholesterol zijn niet-beïnvloedbaar (denk aan leeftijd, geslacht en familiegeschiedenis). Maar je kunt wél het een en ander veranderen om je voeding en levensstijl te verbeteren – dat heb je helemaal zelf onder controle.

Tips voor een cholesterol bewuste levensstijl

Een goede manier die kan bijdragen tot het verlagen van cholesterol is het toepassen van enkele kleine veranderingen binnen je voeding en levensstijl. Hier enkele tips voor het verlagen van cholesterol:

1. Slechte vetten voor goede vetten verwisselen

Vervang voedsel met een hoog gehalte aan verzadigde vetten zoals worst, boter, koekjes, cake, volle zuivelproducten en vet vlees door producten die (meervoudig – en enkelvoudig) onverzadigde vetten bevatten, of ga voor alternatieven met een lager verzadigd vetgehalte zoals 20+ en 30+ kaas, halfvolle of magere yoghurt- en melkproducten, (zachte) margarine voor op brood, vloeibare margarine- en bak- en braadproducten en mager vlees. Ontdek hier welke producten je gemakkelijk kunt vervangen. Of check deze pagina voor enkele recepten om je cholesterol te verlagen.

2. Zo gevarieerd mogelijk proberen te eten

Een gezonde voeding bevat veel verschillende soorten voedingsstoffen. Om er zeker van te zijn dat je dagelijks genoeg verschillende producten binnen krijgt, kan je bijvoorbeeld de actieve voedingsdriehoek opvolgen. Ontdek hier hoe deze methode je kan helpen gezonder te eten. Noten, zaden, margarine voor op brood, vloeibare bak- en braadproducten, oliën en vette vis zijn allemaal goede bronnen van onverzadigd vet.

3. Stop met slechte gewoonten zoals roken en beperk je alcoholgebruik

Voor een gezonde levensstijl en aanvaardbaar alcoholgebruik, adviseert het VAD dat volwassenen niet meer dan 10 glazen per week drinken. Informatie over roken en stoppen met roken vind je op www.tabakstop.be

4. Je stressniveau beperken en meer bewegen

Als je gestrest bent, is het vaak lastig om in slaap te vallen. Door 5 dagen per week 30 minuten per dag te bewegen, kan je een gezonde levensstijl stimuleren. Wie weet slaap je er ook wat beter door.

Hoe cholesterol verlagen werkt

Het eten van producten met toegevoegde plantensterolen is een effectieve manier van cholesterol verlagen op natuurlijke wijze. Vervang je gebruikelijke boter met een margarineproduct uit het ProActiv aanbod. Becel ProActiv bevat plantensterolen. Het is aangetoond dat plantensterolen het bloedcholesterol verlagen*. De inname van 1.5 – 2.4 g plantensterolen per dag kan het cholesterol met 7-10% verlagen na 2-3 weken als onderdeel van een gezonde voeding met voldoende groente en fruit en een gezonde levensstijl.

Wil je meer weten over hoe cholesterol verlagen op natuurlijke wijze werkt, maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan is het een goed idee om je huisarts te raadplegen. Hij of zij zal je persoonlijk adviseren over het verlagen van je cholesterolwaarden. Kan je wel wat hulp gebruiken bij het veranderen van je voedingspatroon en levensstijl? Download dan nu onze gratis Cholesterol Starterskit, boordevol advies, recepten en kortingsbonnen!

*Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor voor de ontwikkeling van coronaire hartziekten. Hiervoor bestaan meerdere risicofactoren en de verandering van een van die factoren kan al dan niet een heilzaam effect hebben.