Verlaag je cholesterol in 3 weken.

Download je gratis Starterskit
Wat is cholesterol, vraag je je misschien af? Cholesterol is een witte, vetachtige stof die een belangrijke rol speelt in het dagelijks functioneren van ons lichaam. Toch kan je er ook te veel van hebben, en dat hou je best goed in de gaten: een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed is immers een van de risicofactoren voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

Verlaag je cholesterol in 3 weken

Je weet nu wat cholesterol is, maar ben je ook benieuwd hoe je een verhoogde cholesterol kan verlagen? Vraag dan vandaag nog je gratis Starterskit aan en verlaag je cholesterol in amper 3 weken. Je krijgt lekkere en gezonde recepten, simpele tips om meer te bewegen en alles wat je moet weten over cholesterol.

Download nu

Wat is cholesterol: een definitie

Cholesterol is een lichaamseigen stof die onder meer gebruikt wordt voor de aanmaak van lichaamscellen, hormonen en galzuren. Daarnaast vind je cholesterol ook terug in je voeding. We maken een onderscheid tussen goede en slechte cholesterol. Dr. Freddy Van de Casseye, algemeen directeur van de Belgische Cardiologische Liga, legt in onderstaand filmpje uit wat je daarover moet weten.

Wat is cholesterol: LDL vs HDL

Slechte cholesterol (LDL-cholesterol) wordt aangemaakt in de lever en vervolgens via de bloedbaan getransporteerd naar onze lichaamscellen. Een teveel aan slechte cholesterol kan leiden tot een opeenstapeling van cholesterol langs de vaatwanden. Het is de taak van de goede cholesterol (HDL-cholesterol) om dat teveel weer af te voeren naar de lever, waar het kan worden afgebroken.

Wanneer heb je een verhoogde cholesterol?

Via een simpele cholesteroltest kan je huisarts makkelijk nagaan of je een verhoogde cholesterol hebt. Er is sprake van een verhoogde cholesterol wanneer je LDL-cholesterolwaarde of je totale cholesterolwaarde hoger is dan de geadviseerde waarde. In principe geldt dat je LDL-cholesterolwaarde idealiter zo laag mogelijk is.

Hoe cholesterol verlagen?

Er zijn een aantal dingen die je zelf kan doen als je je cholesterol zelf wil verlagen. Zo kan je je cholesterol verlagen via je voeding en levensstijl, aana de hand van kleine aanpassingen:

  • Probeer elke dag een halfuurtje te bewegen;
  • Vervang verzadigde vetten in je voeding door onverzadigde vetten;
  • Eet zo evenwichtig mogelijk, met een grote variatie aan groenten, fruit en vezelrijke producten;
  • Voeg producten rijk aan plantensterolen toe aan je voeding (zoals Becel ProActiv);
  • Behoud een gezond gewicht;
  • Stop met roken en beperk je alcoholconsumptie.