Is je LDL-cholesterol te hoog?

Wanneer is je LDL-cholesterol te hoog?

Om te begrijpen wanneer en waarom je LDL-cholesterol te hoog is, is het noodzakelijk om het verschil te kennen tussen goede en slechte cholesterol. LDL-cholesterol staat ook wel bekend als 'slechte' cholesterol. Dit soort cholesterol wordt vanuit je lever naar je lichaam getransporteerd, maar een teveel ervan kan zich ophopen in de bloedvaten. Goede cholesterol (HDL-cholesterol) zorgt ervoor dat de overtollige slechte cholesterol netjes wordt opgeruimd.

Is je LDL-cholesterol te hoog, dan zit de verhouding tussen goede en slechte cholesterol niet helemaal goed. Je lichaam kan het teveel aan slechte cholesterol niet wegwerken en je hebt te maken met een verhoogde cholesterol, een van de risicofactoren voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Er zijn verschillende oorzaken die tot een hoog LDL-cholesterol kunnen leiden.

LDL te hoog: wat moet je doen?

Als je LDL-cholesterol te hoog is, dan zijn er verschillende dingen die je kan doen:

• Eet gezond en gevarieerd. Kleine aanpassingen aan je voeding kunnen helpen om je cholesterolwaarden te verlagen. Als je het verschil kent tussen verzadigde vetten en onverzadigde vetten en af en toe plantaardig eet, kom je al een heel eind. Hier vind je alvast heerlijke recepten die je zullen helpen je slechte cholesterol te verlagen.
• Beweeg elke dag een halfuurtje. Ook je levensstijl kan je cholesterolwaarden beïnvloeden. Wat meer bewegen tijdens je dagelijkse routine is makkelijker dan je denkt: probeer bijvoorbeeld iets vaker te voet naar de winkel of het werk te gaan.
• Voeg plantensterolen toe aan je menu. Het is wetenschappelijk bewezen dat plantensterolen je cholesterol helpen verlagen. De dagelijkse inname van 30 gram Becel ProActiv Original komt overeen met 1,5 tot 2,4 gram plantensterolen en kan je cholesterol na 2 à 3 weken met 7 tot 10% verlagen, mits je ook gezond eet en genoeg beweegt*.