Exercice de la chaise pendant le brossage des dents
D'après les experts, nous devons nous brosser les dents deux fois par jour durant deux minutes. Nous sommes d'accord pour dire que quatre minutes, c'est très long. Vous avez aussi du mal à brosser patiemment pendant deux minutes complètes ? Moi oui en tout cas. Mais j'ai trouvé une solution : mettre ce temps à profit pour faire la chaise contre le mur. Ainsi, le temps file à toute allure, croyez-moi !
De quoi avez-vous besoin ?
- Un mur
- Une brosse à dents et un peu de dentifrice
Que devez-vous faire ?
- Placez-vous dos au mur et laissez-vous doucement descendre jusqu'à ce que vos genoux forment un angle de 135 degrés.
- Tenez 30 secondes ou jusqu'à ce que vous sentez vos muscles brûler.
- Redressez-vous.
Comment pimenter un peu cet exercice ?
Augmentez lentement la durée jusqu'à ce que vous parveniez à rester en position deux minutes. Ou rendez les choses plus compliquées en vous abaissant davantage jusqu'à ce que vos genoux soient pliés à 90 degrés. Ainsi en plus d'avoir les dents propres, vous aurez des jambes plus fortes !