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Un peu d’exercice ne fait jamais de mal, même lorsque les températures dépassent les 20 degrés. Un peu d'exercice quotidien est également une bonne idée si vous voulez faire attention à votre cholestérol. Vous voulez faire de l’exercice, mais vous supportez difficilement la chaleur ? Votre corps réagit différemment lorsqu'il fait un peu plus chaud, alors allez-y doucement. Avec ces précautions à l'esprit, vous apprécierez certainement ce moment :
  1. D'abord, acclimatez-vous aux températures. Laissez votre corps s'habituer à la température pendant quinze minutes une fois dehors. Ce n'est qu'ensuite que vous commencerez à lancer doucement votre activité.
  2. Dosez votre activité. Cherchez un peu de fraicheur de temps en temps. Alternez vos moments à l'extérieur avec des pauses dans un endroit plus frais de la maison.
  3. Faites les choses plus lentement ou de manière plus courte. Ajustez votre rythme de marche, raccourcissez votre promenade ou faites quelques pauses le long de votre trajet habituel.
  4. Buvez beaucoup d’eau. Vous en perdez beaucoup lorsque vous faites de l’effort par temps chaud. De la menthe fraiche ou une tranche de citron vert rendront votre eau encore plus rafraichissante.
  5. Choisissez de faire de l’exercice à l'ombre. Ainsi, vous donnez à votre corps un refroidissement supplémentaire et vous utilisez moins d'énergie. Pas d'ombre en vue ? Mettez un chapeau de soleil ou une casquette. Cela vous permet également de garder la tête froide !
  6. Portez des vêtements de couleur claire et des tissus légers. Ils reflètent la lumière du soleil et assurent une meilleure ventilation.
  7. Enduisez les parties de votre corps exposées au soleil grâce à de l’écran solaire avec un indice de protection élevé. Il permet également de garder la peau bien hydratée.
  8. Écoutez attentivement votre corps. Vous remarquez que vous avez des vertiges ou des nausées ? Arrêtez-vous un instant. Vérifiez votre respiration et buvez de l'eau.