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Marcher une demi-heure à votre propre rythme n’est pas difficile. C’est d’ailleurs une activité légère idéale si vous voulez faire attention à votre cholestérol. Vous voulez un conseil pour faciliter votre effort ? Pensez à varier les plaisirs.
  1. Explorez votre quartier. Que vous habitiez dans une grande ville ou un petit village : marcher permet toujours de découvrir des choses. Adaptez régulièrement votre parcours et vous vous retrouverez des endroits inconnus et beaux, tout près de chez vous.
  2. Marchez avec quelqu’un. Proposez à un(e) ami(e) de venir marcher avec vous. Parler est en effet le meilleur moyen d’avancer sans se rendre compte de l’effort accompli. Votre demi-heure passera tellement vite que vous aurez déjà envie de programmer votre prochaine balade commune.
  3. Faites une playlist. Pour maintenir votre rythme, il n’y a rien de mieux que la musique. Vous avez prévu une promenade tranquille ou un parcours plutôt exigeant ? Composez une playlist sur votre smartphone qui correspond à vos objectifs de marche.
  4. Allez promener le chien. Idéal car votre compagnon à quatre pattes est toujours partant pour une balade. Vous n’en avez pas mais vos voisins oui ? Proposez-leur alors de temps en temps vos services. Ou mieux encore : allez dans un refuge animalier. Ils ont toujours besoin de personnes pour promener les chiens, qui vous en seront très reconnaissants.
  5. Bravez la pluie. Ce n’est pas parce qu’il pleut qu’il faut rester à l’intérieur. Enfilez votre veste imperméable et allez prendre l’air. Vous serez surpris(e) de voir à quel point une petite averse peut être rafraîchissante. Et comme après la pluie vient le beau temps, vous pourrez peut-être même embellir votre journée avec un arc-en ciel !
  6. Utilisez un podomètre. Grâce à votre smartphone ou à une montre connectée, vous pourrez ainsi voir le nombre de pas que vous faites. Idéal pour votre motivation !
  7. Récompensez-vous. Après l’effort, le réconfort. Préparez-vous une salade de fruits frais ou une tartine badigéonée de ProActiv, plongez dans un bon bain chaud ou regardez votre série ou film préféré à la télévision. Vous l’avez bien mérité.