1. Des « hormones du bonheur » se libèrent
Lorsque vous bougez, votre cerveau crée des tissus connus pour stimuler votre bien-être. Et cette sensation ne disparaît pas dès que vous êtes à nouveau assis. Le simple fait de marcher une demi-heure est déjà suffisant pour en ressentir les effets.
2. Le calme s’installe dans votre tête
Vous avez des soucis ? Vous ressassez beaucoup de choses dans votre tête ? Bouger est le meilleur moyen de vous distraire. En vous concentrant sur autre chose, vous ferez le vide dans votre tête. Et vous verrez les choses de manière beaucoup plus claire par la suite.
3. Un sommeil meilleur et plus profond
Si votre corps bouge suffisamment pendant la journée, et dépense donc assez d’énergie, vous vous endormirez plus rapidement le soir. Et rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil pour se lever du bon pied. Un conseil : évitez les activités intensives juste avant d’aller vous coucher, sinon votre rythme cardiaque trop élevé vous empêchera de tomber rapidement dans les bras de Morphée.
4. Bougez de manière sociale
Bouger, c’est toujours plus chouette à plusieurs. Alors pourquoi ne pas inviter vos amis ou votre famille ? Vous vous mettrez du baume au cœur et au corps par la même occasion. Marche, vélo ou même sport d’équipe… le choix ne manque pas !
5. De l’énergie à revendre
Déjà fatigué à la mi-journée, mais vous avez quelque chose de prévu ce soir ? La moindre source d’activité peut vous aider. Vous pouvez déjà récupérer pas mal d’énergie en vous dégourdissant les jambes pendant une vingtaine de minutes. Il y aura alors plus d’oxygène dans votre sang, ce qui fera augmenter directement votre niveau d’énergie.