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Bouger, même un peu, est idéal pour votre humeur. Être actif peut vous donner rapidement un sentiment de légèreté et de gaieté. De plus, mettre son corps en mouvement est important si vous voulez faire attention à votre cholestérol. Découvrez en 5 raisons pourquoi bouger est une bonne idée si vous souffrez d’un blues automnal ou hivernal.

1. Des « hormones du bonheur » se libèrent

Lorsque vous bougez, votre cerveau crée des tissus connus pour stimuler votre bien-être. Et cette sensation ne disparaît pas dès que vous êtes à nouveau assis. Le simple fait de marcher une demi-heure est déjà suffisant pour en ressentir les effets.

2. Le calme s’installe dans votre tête

Vous avez des soucis ? Vous ressassez beaucoup de choses dans votre tête ? Bouger est le meilleur moyen de vous distraire. En vous concentrant sur autre chose, vous ferez le vide dans votre tête. Et vous verrez les choses de manière beaucoup plus claire par la suite.

3. Un sommeil meilleur et plus profond

Si votre corps bouge suffisamment pendant la journée, et dépense donc assez d’énergie, vous vous endormirez plus rapidement le soir. Et rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil pour se lever du bon pied. Un conseil : évitez les activités intensives juste avant d’aller vous coucher, sinon votre rythme cardiaque trop élevé vous empêchera de tomber rapidement dans les bras de Morphée.

4. Bougez de manière sociale

Bouger, c’est toujours plus chouette à plusieurs. Alors pourquoi ne pas inviter vos amis ou votre famille ? Vous vous mettrez du baume au cœur et au corps par la même occasion. Marche, vélo ou même sport d’équipe… le choix ne manque pas !

5. De l’énergie à revendre

Déjà fatigué à la mi-journée, mais vous avez quelque chose de prévu ce soir ? La moindre source d’activité peut vous aider. Vous pouvez déjà récupérer pas mal d’énergie en vous dégourdissant les jambes pendant une vingtaine de minutes. Il y aura alors plus d’oxygène dans votre sang, ce qui fera augmenter directement votre niveau d’énergie.