S’asseoir moins et bouger plus : cela semble plus facile à dire qu'à faire. Mais saviez-vous que cela ne représente pas tant d’efforts que ça ? Ces 10 conseils vous aideront à bouger plus facilement chaque jour, ce qui, en plus d'une alimentation saine et un apport suffisant en stérols végétaux, constitue un facteur important si vous voulez réduire votre cholestérol. Promis : vous serez surpris de voir à quel point c'est facile.
- Buvez plus d’eau. Plus vous buvez, plus vous allez aux toilettes. L'eau est aussi la boisson désaltérante la plus saine qui soit. Double victoire !
- Portez des vêtements confortables. Laissez vos tenues chics dans le placard pour les occasions spéciales : vous vous lèverez et bougerez plus si vous portez des vêtements confortables.
- Combinez les bonnes et les mauvaises habitudes. Êtes-vous secrètement accro au café ? Encouragez-vous à vous lever lorsque vous buvez votre tasse quotidienne.
- Déplacez la télécommande de la TV un peu plus loin. Si vous voulez changer de station ou tourner le bouton du volume, vous devrez toujours vous lever.
- Réorganisez vos ustensiles de cuisine. Placez tout ce que vous utilisez souvent dans les tiroirs au-dessus ou en dessous du niveau des yeux. Vous devrez ainsi vous pencher, vous étirer ou prendre un escabeau plus souvent.
- Placez votre congélateur à la cave. Non seulement vous avez plus d'espace dans la maison, mais vous monterez et descendrez chaque soir quelques étages en cuisinant.
- Garez votre voiture plus loin dans la rue. Et donnez à votre vélo une place de choix dans le garage. On parie que vous enfourchez ce vélo plus souvent à partir de maintenant ?
- Descendez toujours un arrêt plus tôt. Vous prenez souvent le bus ou le tram ? Ne descendez pas l’arrêt de votre destination, mais sortez plus tôt et parcourez le dernier bout à pied.
- Planifiez des sorties actives. Il n'est pas nécessaire de passer du temps avec vos amis ou votre famille en étant assis : faites du vélo ensemble ou passez un après-midi à marcher dans le parc.
- Proposez à vos amis ou à votre famille de faire du baby-sitting. Les jeunes enfants sont pleins d'énergie... et attendent de vous la même chose.