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Article, Est-il utile de faire de l'exercice pour réduire son cholestérol ?

Est-il utile de faire de l'exercice pour réduire son cholestérol ?

En plus de vous redonner de l'énergie, faire de l'exercice est bon pour votre cœur !

Pourquoi ? Parce que quand on pratique une activité physique, la pression artérielle diminue tandis que le ratio entre le bon et le mauvais cholestérol s'améliore. On remarque surtout que le taux de bon cholestérol HDL augmente, ce qui fait baisser le (surplus de) cholestérol dans le sang et l'on constate également une légère diminution du taux de mauvais cholestérol LDL.

Pendant combien de temps dois-je faire de l'exercice ? Cela dépend, mais pratiquer une activité physique légère/intense au moins 2 h 30 par semaine est bénéfique pour votre cœur : cela implique de fournir un effort suffisant pour que votre pouls et votre fréquence respiratoire s'accélèrent, tout en parvenant encore à parler 😊. Rappelez-vous que les tâches ménagères telles que laver les vitres, passer l'aspirateur ainsi que jardiner comptent comme de l'exercice !

Quel exercice me convient le mieux ? Il est important de choisir une activité que vous aimez et que vous pouvez facilement intégrer dans votre routine quotidienne. Envisagez de rejoindre un club si vous voulez de la compagnie ou testez une séance d'entraînement en ligne si vous préférez faire du sport chez vous. Découvrez nos exercices pour bouger à la maison.

Comment savoir si je fais suffisamment d'exercice ? Un tracker d'activité (application ou montre connectée) vous permet de voir pendant combien de temps vous avez fait de l'exercice et quelle distance vous avez parcourue. Il peut aussi vous motiver à vous fixer des objectifs et vous inciter à bouger tout au long de la journée.

Bouger plus n'est pas forcément difficile : Préférez les escaliers à l'ascenseur ou allez régulièrement promener votre chien, qui sera ravi de vous accompagner.