Petit pain multicéréales et sa pâte de maquereau

Comment faire un sandwich au maquereau? Avec du maquereau cuit à la vapeur, du yaourt, de la moutarde, des cornichons et un déliceux petit pain multicéréales, vous servirez à table un délicieux déjeuner.
  • Temps de cuissonIndisponible
  • Temps de préparation5 minutes
  • Portions 4
recipe image Petit pain multicéréales et sa pâte de maquereau
  • 3 cornichons de taille moyenne
  • 150 g de filet de maquereau fumé
  • 2 c. à s. de yoghourt maigre
  • 1 c. à c. de moutarde à l'ancienne
  • 4 petits pains complet
  • 2 c. à s. de Becel ProActiv
  • 4 feuilles de laitue
  • 2 c. à s. de ciboulette fraîche finement hachée

Informations nutritionnelles

Energy (kcal)188 kcal
Energy (kJ)786 kJ
Protein (g)11.0 g
Carbohydrate incl. fibre (g)20.8 g
Carbohydrate excl. fibre (g)17.6 g
Sugar (g)4.2 g
Fibre (g)3.2 g
Fat (g)7.2 g
Saturated fat (g)1.6 g
Unsaturated fat (g)4.7 g
Monounsaturated fat (g)2.6 g
Polyunsaturated fat (g)2.1 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)27 mg
Sodium (mg)276 mg
Salt (g)0.69 g
Vitamin A (IU)788 IU
Vitamin C (mg)1.4 mg
Calcium (mg)63 mg
Iron (mg)1.65 mg
Potassium (mg)263 mg

Étapes de préparation

  1. Hachez finement les cornichons. Epluchez le maquereau en petits morceaux et mélangez-y la margarine Becel ProActiv, le yogourt, la moutarde, 2 / 3 de la marinade, 2 / 3 de la ciboulette et le poivre selon votre goût. Server avec les petits pains.