Mitkä ovat hyvät kolesteroliarvot?

Tässä artikkelissa käsitellään suositusten mukaisia, terveellisinä ja hyvinä pidettyjä kolesteroliarvoja. Hyvä kolesteroli on kuvattu HDL-kolesterolia koskevassa artikkelissa.

Kun puhutaan sydänterveydestä, suositusten mukaisten kolesteroliarvojen tärkeys mainitaan usein. Mutta mitä tämä tarkoittaa käytännössä? Mikä on hyvä kolesteroliarvo, ja kuinka siihen päästään? Oppaamme vastaa kysymyksiisi.

Miksi kolesteroliarvoilla on suositusarvot?

Kolesteroli on elimistön luonnostaan tuottamaan rasvan tapaista ainetta, jolla on tärkeä tehtävä kaikkien solujen toiminnassa. Kolesterolia saadaan myös ruoasta. Kehomme tarvitsee kolesterolia mm. solukalvojen ja hormonien muodostamiseen. Kolesteroli ei liukene vereen, minkä vuoksi sitä kuljetetaan verenkierrossa kantaja-aineiden avulla. Näistä tärkeimmät ovat LDL ja HDL.

LDL eli ns. paha kolesteroli kuljettaa elimistössä kolesterolia solujen käyttöön. Ylimääräinen kolesteroli jää verenkiertoon ja kertyy verisuonten seinämiin ahtauttaen verisuonia ja lisäten vaaraa sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Siksi LDL:n mukana kulkevaa kolesterolia kutsutaan pahaksi kolesteroliksi. Korkea kolesteroliarvo on yksi sydänsairauksienriskitekijöistä. Sydänsairauksien riskitekijöitä on useita ja on tärkeää kiinnittää huomiota niistä jokaiseen*.

Mitä on sitten hyvä HDL kolesteroli? 

HDL kuljettaa kolesterolia pois kudoksista ja verisuonten seinämistä. Siksi HDL:n mukana kulkevaa kolesterolia kutsutaan hyväksi kolesteroliksi. Se pitää sydämen ja verisuonet terveenä.

Näiden kahden kolesterolityypin erottaminen toisistaan on tärkeää, kun arvioidaan henkilön kolesteroliarvoja, koska kolesterolia mitatessa määritetään kokonaiskolesterolin lisäksi sekäLDL- että HDL-kolesterolin taso veressä. LDL-kolesterolin olisi hyvä olla alle 3 mmol/l jaHDL-kolesterolin olisi hyvä olla yli 1 mmol/l.

Mikä on hyvä kolesteroliarvo?

Suositeltu ja hyvä kolesteroliarvo riippuu siitä, kuulutko sydänsairauksien riskiryhmään (esim. diabeetikot). Kun terveydenhuollon ammattilainen mittaa veren kolesteroliarvon, nämä seikat otetaan huomioon ohjeita annettaessa. Alla olevat luvut ovat suositusten mukaisia yleisiä suositusarvoja.

Mitkä ovat sitten suositellut kolesteroliarvot?

Yleisesti suositellaan, että kokonaiskolesteroliarvo on:

• alle 5 mmol/l terveillä aikuisilla
• alle 3,5 mmol/l riskiryhmään kuuluvilla.

Suositeltu LDL-kolesteroliarvo on:

• alle 3 mmol/l terveillä aikuisilla
• alle 2,5 mmol/l riskiryhmään kuuluvilla.

Kuten edellä mainittiin, HDL-arvon pitäisi mieluiten yli 1,0 mmol/l litraa kohden.

Tutkimusten mukaan noin 60 %:lla suomalaisista aikuisista kokonaiskolesteroli on yli suositellun arvon.

Lue lisää kolesterolista Sydänliiton sivuilta.

Suositeltujen kolesteroliarvojen ylläpitäminen

Säännöllinen kolesterolin mittaaminen on tärkeää. Suositellaan, että terveiden aikuisten pitäisi tarkistuttaa kolesteroliarvonsa terveystarkastusten yhteydessä kerran kolmessa tai viidessä vuodessa. Jos kuitenkin tiedät, että arvosi ovat korkeat ja yrität alentaa niitä, voit mittauttaa kolesterolisi useammin. Ole tällöin yhteydessä terveydenalan ammattilaiseen esimerkiksi terveyskeskuksessa tai työterveyshoidossa.

Kun tiedät kolesteroliarvosi, terveydenhuollon ammattilainen osaa auttaa eteenpäin. Ruokavalioon ja elämäntapoihin on mahdollista tehdä muutoksia, joilla voi joko alentaa kohonnutta kolesterolia tai ylläpitää normaalia kolesterolitasoa. Tätä asiaa on käsitelty tarkemmin sivustomme kolesterolin alentamisoppaassa. Muutosten ei tarvitse olla valtavia, jotta niillä olisi vaikutusta: pääset usein pitkälle pienillä muutoksilla, jotka auttavat pitämään huolta sydämestä.