Korkean kolesterolin oireet

Kohonneen kolesterolin oireet ja kolesteroliarvojen mittaaminen

Vaikka korkea kolesteroli ei aiheuta tuntemuksia, voit pyytää sen mittaamista lääkäriltäsi tai joltakin muulta terveydenhuollon ammattilaiselta. Se on hyvin yksinkertainen verikoe. Tarvitaan vain verinäyte. Yleisimmät kolesterolin mittaustavat ovat joko kokonaiskolesterolin pikatesti sormenpäästä tai sitten kolesterolierittelymittaus käsivarren laskimosta. Aikuisilla kokonaiskolesteroli olisi hyvä mitata terveystarkastusten yhteydessä kerran kolmessa tai viidessä vuodessa tai jopa joka vuosi, jos käytössä on kolesterolia alentava lääkitys.

Kun omat arvot ovat tiedossa, asialle voi voi tarvittaessa tehdä jotain. Monille kolesteroliarvojen tunteminen auttaa tekemään terveyttä edistäviä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapoihin.

Vaikka kolesteroli ei oireile, se on silti tärkeää huolehtia, että kolesteroliarvot pysyisivät suositelluissa rajoissa. Verikokeessa kannattaa käydä säännöllisesti ja hankkia tietoa siitä, miten voit vaikuttaa kolesteroliarvoihisi tekemällä pieniä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapoihin.

Seuraaviin tekijöihin voit vaikuttaa:

• Ruokavalio, jossa on paljon tyydyttynyttä rasvaa. Tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa on useimmissa rasvaisissa lihatuotteissa ja lihassa, täysmaitotuotteissa sekä jalostetuissa tai paistetuissa elintarvikkeissa, kuten kakuissa ja pikkuleivissä. Veren kolesteroliarvoja voidaan alentaa syömällä terveellisesti. Olennaista on, että kovien tyydyttyneiden rasvojen käyttöä vähennetään. Osa niistä pitää samalla korvata pehmeillä tyydyttymättömillä rasvoilla. Hyviä pehmeiden rasvojen lähteitä ovat pehmeät margariinit, kasvirasvalevitteet ja kasviöljyt. Lue lisää rasvaoppaastamme.
• Epäterveellinen ja yksipuolinen ruokavalio. Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio on tärkeä, jotta voit ylläpitää kolesteroliasi normaalilla tasolla. Lue lisää erilaisista ruokaryhmistä ja tutustu ruokapyramidiin .
• Ylipaino. Aktiiviset elämäntavat tasapainoisen ruokavalion kanssa saattavat auttaa pitämään painon kurissa. Löydät runsaasti treenioppaita terveellisten elämäntapojen osiosta.

Jos haluat tietoja tekijöistä, joihin et voi vaikuttaa, mutta jotka vaikuttavat kolesteroliarvoihin, lue artikkeli kolesterolin syistä.

Lue lisää kolesterolista

ProActiv -sivustolla on paljon hyvää tietoa avuksesi:

Mitä kolesteroli on? Katso selkeä selitys kolesterolista ja sen roolista elimistössä tästä kätevästä oppaasta. Hyödyllistä tietoa hyvästä ja pahasta kolesterolista on myös artikkeleissa, jotka käsittelevät - LDL ja HDL-kolesterolia.

Kolesterolin alentaminen. Jos kolesterolitesti kertoo, että kolesteroliarvosi ovat yli suositusarvojen, voit tehdä useita yksinkertaisia muutoksia ruokavalioon ja elämäntapoihin, joilla voit vaikuttaa kolesteroliarvoihisi. Katso käytännön neuvoja tästä kattavasta osiosta.

Ruokavaliosuunnitelma kolesterolin alentamiseen. Lataa kätevä ruokavaliomalli täältä ja katso ohjeita kolesterolia alentavan ruokavalion perustaksi. Löydät myös tietoa terveellisistä ruokailutottumuksista, tasapainoisen ruokavalion oppaasta sekä rasvaoppaastamme.