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Productos lácteos

La mejor opción

  • Leche desnatada – Bebida láctea ProActiv
  • Plain low fat/skimmed yoghurt
  • Yogur natural desnatado
  • Queso bajo en grasa

Mejor evitarlo

  • Yogur entero
  • Queso con alto contenido en grasa
  • Queso de untar entero

 

Carne/pescado y productos alternativos

La mejor opción

  • Carne magra de cerdo
  • Pescado azul (atún, salmón, etc.)
  • Pescado blanco (bacalao, lenguado, etc.)
  • Pollo o pavo sin piel
  • Legumbres

Mejor evitarlo

  • Salchichas, hamburguesas
  • Pescado en salsas cremosas
  • Pescado rebozado frito
  • Carne roja
  • Embutidos

 

Pan, cereales y patatas

La mejor opción

    • Pan integral
    • Arroz integral
    • Avena
    • Pasta integral
    • Patata

    Mejor evitarlo

    • Bollería
    • Cereales para desayunar azucarados

     

    Snacks

    La mejor opción

    • Verduras con humus
    • Fruta
    • Bebida láctea ProActiv/yogur desnatado
    • Verduras asadas

    Mejor evitarlo

    • Caramelos
    • Bollería
    • Refrescos/bebidas energéticas
    • Patatas fritas

     

    Aceites y grasas

    La mejor opción

    • Margarina
    • Aceite de oliva virgen
    • Margarina ProActiv
    • Aceite de girasol
    • Frutos secos

    Mejor evitarlo

    • Mantequilla
    • Manteca de cerdo