Τι είναι η Φυσιολογική Αρτηριακή Πίεση;

Yπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να ρίξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο αρμόδιος για συμβουλές αναφορικά με την υγεία μας και για να μας λύσει απορίες, όπως ποια είναι η φυσιολογική πίεση και πόσο πρέπει να είναι η πίεση για να διατηρούμε υγιή καρδιά είναι ο γιατρός μας. Ωστόσο, το άρθρο που ακολουθεί μπορεί να σας ενδιαφέρει.

Η φυσιολογική πίεση και γιατί είναι σημαντική;

Θα πρέπει να γνωρίζουμε τη φυσιολογική πίεσή μας (την πίεση, δηλαδή, που έχουμε φυσιολογικά καθημερινά), γιατί εάν ανέβει, τότε αυξάνεται και ο κίνδυνος εκδήλωσης καρδιαγγειακών παθήσεων*. Εάν και είναι μάλλον συνηθισμένο να ανεβαίνει η αρτηριακή πίεση όσο μεγαλώνουμε, ωστόσο η υψηλή αρτηριακή πίεση ανεβαίνει για ποικίλες αιτίες, όπως η ηλικία, το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό, το βάρος μας, τα επίπεδα της δραστηριότητάς μας, η πρόσληψη αλατιού, η εθνικότητά, ακόμη και η ποιότητα του ύπνου μας φαίνεται πως παίζει κάποιον ρόλο.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι λιγότερο συνηθισμένη και επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η αφυδάτωση, από το εάν είμαστε χαλαροί, από τις υψηλές θερμοκρασίες, από πρόσφατα γεύματα, από τη γενική σωματική μας κατάσταση, ακόμη και από την ώρα της ημέρας.

Πώς γίνεται η μέτρηση της φυσιολογικής πίεσης;

Η μέτρηση της πίεσης είναι μία σχετικά απλή διαδικασία. Για να μετρήσουμε σωστά την αρτηριακή πίεση προτιμότερη είναι η καθιστή θέση, με ακουμπισμένο χαλαρά το αριστερό χέρι σε ένα τραπέζι στο ύψος της καρδιάς. Η πίεση θα πρέπει να μετράται μετά από 5-10 λεπτά ξεκούρασης, όχι μετά φαγητό ή τσιγάρο, σε ήσυχο και ευχάριστο περιβάλλον. Δεν πρέπει να φοράμε στενά ρούχα στο χέρι που μετράμε την πίεση, ενώ η πλάτη μας παραμένει στηριγμένη σε όλη τη διάρκεια της μέτρησης. Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να επαναλαμβάνεται μετά από μεσοδιάστημα 3 λεπτών, και να υπολογίζεται ο μέσος όρος των δύο μετρήσεων, εκτός αν παρατηρηθεί σημαντική απόκλιση, οπότε θα χρειαστεί και τρίτη μέτρηση.

Με τη διαδικασία αυτή, ο επαγγελματίας της υγείας διαπιστώνει τις δικές σας «φυσιολογικές τιμές πίεσης», πραγματοποιώντας δύο διαφορετικές μετρήσεις: 

• Τη συστολική πίεση, η οποία μετριέται καθώς η καρδιά συστέλλεται και ωθεί το αίμα προς το υπόλοιπο σώμα. Αυτή η ένδειξη δείχνει με πόση δύναμη η καρδιά πραγματοποιεί τη συγκεκριμένη κίνηση. Αυτός είναι και ο μεγαλύτερος αριθμός στη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.
• Τη διαστολική πίεση, που είναι η αντίσταση που ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών, όταν η καρδιά ξεκουράζεται μετά τη συστολή. Αυτό δείχνει ο μικρότερος αριθμός.

Και οι δύο πιέσεις μετρώνται σε χιλιοστά της στήλης υδραργύρου (mmHg) και αποτυπώνονται σε δύο αριθμούς (μεγάλος και μικρός), ως αποτέλεσμα της μέτρησης της αρτηριακής πίεσης: πχ. 120/80 mmHg ή μόνο 120/80.

Ποια είναι η φυσιολογική πίεση;

• Φυσιολογική πίεση είναι αυτή που οι τιμές της κυμαίνονται μεταξύ 90/60 και 120/80mmHg.  
• Αν οι φυσιολογικές τιμές πίεσης είναι μεταξύ 120/80 και 140/90mmHg, ενδεχομένως να σας ζητηθεί να λάβετε κάποια μέτρα, ώστε να αποφύγετε την απόκτηση υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Από το 140/90mmHg και επάνω, η αρτηριακή πίεση θεωρείται ανεβασμένη.
• Από το 90/60 mmHg και κάτω, η αρτηριακή πίεση θεωρείται χαμηλή. 

Το πόσο πρέπει να είναι η πίεση του κάθε ανθρώπου αποφασίζεται από έναν επαγγελματία της υγείας, λαμβάνοντας υπόψη και άλλους παράγοντες, όπως τον τρόπο της ζωής, το τι κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και το ιατρικό του ιστορικό. Η αρτηριακή πίεση, που για κάποιους θεωρείται ανεβασμένη, μπορεί για κάποιον άλλον να ορίζεται ως φυσιολογική πίεση, για αυτό θα πρέπει να εξετάζεται λεπτομερώς από κάποιον ειδικό.

Η ανεβασμένη αρτηριακή πίεση δεν αποτελεί τον μόνο παράγοντα κινδύνου εκδήλωσης καρδιαγγειακών παθήσεων. Για την ολιστική φροντίδα της καρδιάς θα πρέπει να λαμβάνετε και άλλα μέτρα, όπως τη διατήρηση της χοληστερίνης σε επιθυμητά επίπεδα, τη διατήρηση ενός φυσιολογικού Δείκτη Μάζας Σώματος και την αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών, όπως το κάπνισμα. Ακόμη και μικρές αλλαγές μπορεί να κάνουν διαφορά, για αυτό ξεκινήστε από σήμερα!