Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Ψωμάκι πολύσπορο με σολομό και τυρί cottage

Ψωμάκι πολύσπορο με σολομό και τυρί cottage
  • Χρόνος μαγειρέματοςNA
  • Ωρα προετοιμασίας15 min
  • Serves 1
recipe image Ψωμάκι πολύσπορο με σολομό και τυρί cottage

Συστατικά

  • 1 ψωμακι πολύσπορο ολικής άλεσης
  • 10 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
  • 1 κουταλιά τυρί κότατζ
  • 1 φύλλο μαρουλιού
  • 2 φέτες καπνιστού σολομού
  • 2 λεπτές φέτες λεμονιού

Θρεπτικεσ πληροφοριεσ

Energy (kcal)130 kcal
Energy (kJ)546 kJ
Protein (g)12.5 g
Carbohydrate incl. fibre (g)12.7 g
Carbohydrate excl. fibre (g)10.5 g
Sugar (g)2.2 g
Fibre (g)2.2 g
Fat (g)3.3 g
Saturated fat (g)0.8 g
Unsaturated fat (g)1.9 g
Monounsaturated fat (g)1.3 g
Polyunsaturated fat (g)0.6 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)12 mg
Sodium (mg)473 mg
Salt (g)1.18 g
Vitamin A (IU)60 IU
Vitamin C (mg)8.4 mg
Calcium (mg)49 mg
Iron (mg)1.08 mg
Potassium (mg)172 mg

Προετοιμασια

  1. Ανοίγετε το ψωμάκι στη μέση με το μαχαίρι παράλληλο στο πιάτο κοπής.
  2. Αλείφετε το Becel ProActiv και απο πάνω αλείφετε το τυρί κότατζ.
  3. Προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά. Το πεντανόστιμο και υγιείνο σαντουιτσάκι σας είναι έτοιμο.
Μπορείτε να συνοδέψετε το πιάτο σας με μια πολύχρωμη, φρεσκοκομμένη σαλάτα!