Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Ψητά σπαράγγια με γραβιέρα

Ψητά σπαράγγια με γραβιέρα
  • Χρόνος μαγειρέματος15 min
  • Ωρα προετοιμασίας10 min
  • ΜεριδεσServes 2
recipe image Ψητά σπαράγγια με γραβιέρα

Συστατικά

  • 2 κουταλάκια ψιλοκομμένο φρέσκο μαϊντανό
  • 1/4 κουταλάκι φρέσκο ξύσμα λεμονιού
  • 20 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
  • 350 γραμμάρια φρέσκα σπαράγγια
  • 2 μεγάλα κρεμμύδια κομμένα σε λεπτές φέτες
  • 60 γραμμάρια τυρί γραβιέρα κομμένο σε λεπτές φέτες

Θρεπτικεσ πληροφοριεσ

Energy (kcal)194 kcal
Energy (kJ)809 kJ
Protein (g)11.0 g
Carbohydrate incl. fibre (g)16.7 g
Carbohydrate excl. fibre (g)12.4 g
Sugar (g)7.6 g
Fibre (g)4.3 g
Fat (g)10.2 g
Saturated fat (g)6.4 g
Unsaturated fat (g)3.2 g
Monounsaturated fat (g)2.8 g
Polyunsaturated fat (g)0.3 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)31 mg
Sodium (mg)194 mg
Salt (g)0.49 g
Vitamin A (IU)1053 IU
Vitamin C (mg)16.3 mg
Calcium (mg)271 mg
Iron (mg)2.51 mg
Potassium (mg)417 mg

Προετοιμασια

  1. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 220 °C.
  2. Αναμειγνύετε το μαϊντανό, το ξύσμα λεμονιού και το Becel ProActiv σε ένα μπολ.
  3. Τοποθετείτε τα σπαράγγια και τα κρεμμύδια σε ένα πυρίμαχο σκεύος και ψήνετε για 15 λεπτά.
  4. Βγάζετε το πυρίμαχο σκεύος από το φούρνο και ρίχνετε από πάνω το τυρί και τη γαρνιτούρα. Προαιρετικά, προσθέτετε μαύρο πιπέρι. Σερβίρετε!
Για να είστε σίγουροι ότι προσλαμβάνετε τη σωστή ποσότητα στερολών από κάθε μερίδα συνταγής, μπορείτε να προσθέτετε το Becel ProActiv στο πιάτο σας, για να λιώσει όσο το φαγητό είναι ζεστό.