Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ζάχαρη

Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ζάχαρη
  • Χρόνος μαγειρέματος5 min
  • Ωρα προετοιμασίας5 min
  • Serves 1
recipe image Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ζάχαρη

Συστατικά

  • 175 γραμμάρια Becel pro activ γιαούρτι κλασικό (1 κεσεδάκι)
  • 1 κουταλάκι αποξηραμένη καρύδα (νιφάδες)
  • 2 κουταλιές ψιλοκομμένα ολόκληρα αμύγδαλα -καρύδια-κολοκυθόσποροι
  • 1 κουταλάκι σταφίδες
  • 0,5 κουταλάκι μέλι
  • τριμμένη καρύδα για το σερβίρισμα

Θρεπτικεσ πληροφοριεσ

Energy (kcal)141 kcal
Energy (kJ)590 kJ
Protein (g)4.1 g
Carbohydrate incl. fibre (g)11.2 g
Carbohydrate excl. fibre (g)8.5 g
Sugar (g)6.7 g
Fibre (g)2.7 g
Fat (g)10.1 g
Saturated fat (g)1.7 g
Unsaturated fat (g)7.8 g
Monounsaturated fat (g)5.6 g
Polyunsaturated fat (g)2.2 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)2 mg
Salt (g)0.00 g
Vitamin A (IU)0 IU
Vitamin C (mg)0.2 mg
Calcium (mg)51 mg
Iron (mg)0.84 mg
Potassium (mg)176 mg

Προετοιμασια

  1. Σε ένα μπολ βάζετε το γιαούρτι, τη 1 κουταλιά της σούπας από αμύγδαλα-καρύδια και κολοκυθόσπορούς και τις νιφάδες καρύδας και ανακατεύετε.
  2. Από πάνω, ρίχνετε τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς, τις σταφίδες και το μέλι και σερβίρετε με λίγες αποξηραμένες νιφάδες καρύδας και την τριμμένη καρύδα.