Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Ανοιχτό σάντουιτς με αβοκάντο και ντομάτα

Ανοιχτό σάντουιτς με αβοκάντο και ντομάτα
  • Χρόνος μαγειρέματος10 min
  • Ωρα προετοιμασίας10 min
  • ΜεριδεσServes 2
recipe image Ανοιχτό σάντουιτς με αβοκάντο και ντομάτα

Συστατικά

  • 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, ζεστό
  • 20 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
  • 1 ντομάτα
  • 0,5 αβοκάντο

Θρεπτικεσ πληροφοριεσ

Energy (kcal)149 kcal
Energy (kJ)623 kJ
Protein (g)4.0 g
Carbohydrate incl. fibre (g)20.1 g
Carbohydrate excl. fibre (g)16.1 g
Sugar (g)3.2 g
Fibre (g)4.0 g
Fat (g)6.5 g
Saturated fat (g)1.0 g
Unsaturated fat (g)5.0 g
Monounsaturated fat (g)3.8 g
Polyunsaturated fat (g)1.2 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)153 mg
Salt (g)0.38 g
Vitamin A (IU)521 IU
Vitamin C (mg)11.4 mg
Calcium (mg)88 mg
Iron (mg)1.43 mg
Potassium (mg)347 mg

Προετοιμασια

  1. Φρυγανίζετε το ψωμί μέχρι να ζεσταθεί και να ροδίσει λίγο.
  2. Σε ένα πιάτο βάζετε τις ζεστές φέτες ψωμί και αλείφετε σε κάθε μια από 10γρ BPA, μοιράζετε από ¼ αβοκάντο σε ροδέλες και ψιλοκόβετε πάνω από κάθε φέτα από μισή ντομάτα.
  3. Σερβίρετε.